12 trucuri pentru vise plăcute

• Gândeşte pozitiv! Când mergi la culcare, lasă deoparte problemele de peste zi şi di­fi­cultăţile pe care le-ai întâmpinat şi caută partea pozitivă a lucrurilor, deoarece gândurile cu care adormi îţi pot in­fluenţa visele.

• Cu toţii păstrăm ceva din gândirea ma­gi­că a copilului de o­­di­nioară, aşa că nu strică să avem în dormitor un obiect care “prinde” visele urâte şi ne face somnul liniştit. Indienii folosesc aşa numitul talisman al viselor, “dreamcatcher” (foto jos), con­fecţionat manual din lemn, aţă şi pene.

• Foloseşte o lumină de veghe, care te va face să te simţi în siguranţă şi să te orientezi mai bi­ne dacă te trezeşti noaptea. Şi se pare prea mult? Atunci, lasă uşa la dormitor puţin deschisă. Bezna şi spaţiile închise atrag visele urâte.
• Fă mişcare zilnic, pentru că sportul sti­mulează eliberarea de endorfine, iar acestea îţi dau o stare de bine.
• Culcă-te la ore rezonabile, iar dacă e posibil, bagă-te în pat la aceeaşi oră în fiecare zi. Acest program crează o rutină care ajută corpul şi mintea să intre în ritmul “ceasului interior”. Excepţiile perturbă activitatea creierului şi provoacă vise urâte.
• Evită cafeaua, alcoolul, băuturile energizante şi mesele copioase înainte de culcare. Acestea excită orga- nismul şi provoacă un somn agitat, plin de coş­maruri.
• Citeşte ceva frumos, pentru că o lectură plăcută, amuzantă şi reconfortantă te ajută să adormi cu o stare de bine şi provoacă vise plăcute.
• Sub nici o formă nu adormi cu televizorul pornit! Zgomotele exterioare influenţeaza con­ţi­nutul viselor.
• Atmosfera contează mult, aşa că aeriseşte camera înainte de culcare!
• Dacă ştii că anumite mirosuri te ajută să dormi bine, parfumează discret camera cu ele. Nu strică nici să alegi lenjerie de pat colorată, veselă.
• În caz că ţi-e greu să adormi din cauza zgomotelor din casă sau din afara ei ori a luminii care intră pe geam din exterior, protejează-ţi ochii cu ochelari speciali pentru dormit (foto jos), iar urechile, cu dopuri.
• Fă o baie călduţă sau un masaj înainte de a te băga în pat. Te vei relaxa, iar senzaţiile plăcute cu care mergi la culcare se vor păstra în somn şi în vise.

Urmărește-ne pe Google News