7 sfaturi ca să îmbătrânești frumos

1. Bea alcool cu moderaţie

Să bei un pahar de vin de două-trei ori pe săptămână este sănătos. În schimb, excesul de băuturi alcoolice alterează relaţiile (cu partenerul, cu familia etc.) şi atrage probleme de sănătate, stres, depresie – susţine Jane Fonda.

2. Nu fuma

Faptul că nu ai fumat niciodată sau că ai abandonat acest obicei dăunător la o vârstă relativ tânără reprezintă o garanţie că vei îmbătrâni frumos, având o stare bună de sănătate.
În cea mai recentă carte a ei, Jane Fonda (74 de ani) oferă sfaturi pentru o viaţă împlinită →

3. Dormi suficient

“Somnul este unul dintre cele mai bune remedii antistres. În plus, când dormim profund, ţesuturile organismului se refac” – spune cunoscuta actriţă. Ea are şi soluţii practice contra insomniei: să nu consumi, după ora amiezii, băuturi cu cofeină, iar seara să mănânci carne de curcan (bogată în triptofan, o substanţă cu efect antidepresiv), paste integrale, produse făinoase, orez brun (alimente ce conţin carbohidraţi complecşi).

4. Fă sport

Exerciţiile fizice te ajută să-ţi păstrezi greutatea normală, să ai o inimă sănătoasă şi oase puternice. Iar sportul este benefic indiferent de vârsta la care începi să-l practici.

Recomandări

D-aia nu merge nimic în țara asta

5. Antrenează-ţi creierul

Se ştie deja: dezlegând cuvinte încrucişate şi rezolvând careuri de Sudoku îţi păstrezi creierul sănătos. Dar, mai nou, medicii recomandă şi alte metode: pentru a-ţi păstra funcţia cognitivă la cote ridicate: să faci lucruri noi, care îţi solicită mintea, obligându- te să iei decizii sau să faci alegeri.

6. Mănâncă sănătos

Redu cantitatea de zahăr şi grăsimi şi măreşte consumul de fructe proaspete, legume şi carbohidraţi complecşi.

7. Fă-ţi mereu prieteni noi

Prietenii, partenerii iubitori, viaţa socială intensă au un efect pozitiv demonstrat asupra sănătăţii, a funcţiei cognitive şi a longevităţii.

Urmărește-ne pe Google News