8 sfaturi pentru a renunţa la fumat

Studiile arată că aproape 40% din români sunt fumători înrăiţi. Ce înseamnă asta? Că circa 8 milioane de persoane din ţara noastră cheltuie lunar în jur de 300 de lei pe ţigări şi sunt predispuse la tot felul de afecţiuni. Prof. dr. Dumitru Mihălţan (foto), preşedintele Societăţii de Pneumologie şi al Reţelei pentru Prevenirea Fumatului în România, vă învaţă cum să vă lăsaţi de fumat.

1. Când aţi luat decizia de a renunţa la fumat, e bine să fiţi în concediu sau într-o zi liniştită, să nu existe nici un factor de stres care să vă facă să vă răzgândiţi;

2. E important ca atunci când aveţi chef de fumat să faceţi ceva care să vă distragă atenţia de la acest gând;3

. Înlocuiţi cafeaua de la micul-dejun cu lapte, ceai, suc natural de portocale, ca să nu mai fiţi tentaţi să vă aprindeţi o ţigară;

4. Evitaţi pauzele de cafea de la serviciu, care se asociază de obicei cu ţigara;

5. Dacă aveţi prieteni fumători, e recomandat ca în primele luni când aţi decis să vă lăsaţi de ţigări, să nu vă vedeţi cu ei, ca să nu vă corupă;

6. Evitaţi alcoolul, fiindcă acesta deschide apetitul pentru ţigări;

7. Când aveţi poftă de o ţigară sau când simţiţi o foame dureroasă, care apare o dată cu renunţarea la fumat, trebuie să beţi multe lichide, dar să nu fie dulci. E recomandată apa plată;

Recomandări

Cârlanul Ponta a comis-o. Vorba românului, „gura bate curul”

8. Dacă aveţi un tic din a ţine o ţigară în gură, înlocuiţi-o cu o scobitoare.

Pont Libertatea

Dacă vreţi să staţi de vorbă cu un specialist pe problema fumatului, puteţi suna la 021.335.69.20, unde un consilier de la Institutul de Pneumoftiziologie “Marius Nasta” vă va asculta şi vă va da soluţii ca să nu mai fiţi dependenţi de ţigări.

Urmărește-ne pe Google News