Ajută-ţi adolescentul să scape de insomnie

De ce dorm prost adolescenţii

– petrec prea mult timp în faţa calculatorului sau a jocurilor video;
– consumă seara băuturi tip cola sau cafea;
– au temeri privind ziua care urmează.

Ce poţi face

– seara, înainte de culcare propune-i câteva remedii de la bunica: o baie caldă sau un ceai;
– dacă e mai nervos recomandă-i muzică relaxantă sau pune-l să practice câteva exerciţii de yoga.

Episoade pasagere

Este posibil ca anumite stări accentuate de oboseală să fie consecinţa unui puseu de creştere sau a unui efort mai mare ca de obicei. Aceste stări însă dispar după o noapte de somn bun.
Dacă oboseala persistă mai multe săptămâni, nu dispare în urma somnului şi e însoţită de o stare proastă, poate fi un simptom al depresiei.
Dacă oboseala este însoţită de ameţeli şi o paloare excesivă poate fi o consecinţă a anemiei. În acest caz trebuie consultat medicul.

Câteva remedii naturiste împotriva insomniei

– infuzie dintr-o linguriţă de seminţe de mac la 200 ml de apă clocotită. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute înainte de culcare;
– infuzie dintr-o lingură de seminţe de mărar (sau plantă) la 300 ml de apă clocotită. Se beau câte 100 ml, de 3 ori pe zi;
– infuzie dintr-o linguriţă de valeriană la 200 ml de apă clocotită. Se iau 2-4 linguri seara, înainte de culcare. Se mai poate prepara şi o tinctură dintr-o parte de plantă şi 5 părţi alcool de 70%. Se iau câte 30-40 de picături seara, cu 30 de minute înainte de culcare;
– infuzie dintr-o linguriţă de urzică moartă mărunţită la 250 ml de apă clocotită. Se lasă 15-20 de minute, după care se strecoară. Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.
 
 
 

Urmărește-ne pe Google News