Cântăreaţa Anca Badiu e hotărâtă să bifeze toate obiectivele de pe lista din 2015

1. Detoxifiază-te!

După două săptămâni “grele” din punct de vedere culinar, poţi începe o dietă rapidă. Lectorul dr. Lygia Alexandrescu (foto), nutriţionist acreditat CIO, îţi spune cum să scapi chiar şi de 4 kg într-o lună.
Potrivit nutriţionistului, există câteva reguli generale: bea ceaiuri de plante (fără zahăr) sau multă apă simplă ori cu lămâie; evită băuturile alcoolice, pe cele dulci şi pe cele cu aport de cofeină, pentru că afectează metabolismul; renunţă la carne, brânzeturi grase, sărate şi fermentate şi la ouă pentru câteva zile; mănâncă fructe proaspete, nu uscate; evită alimentele condimentate (iuţi şi sărate), precum şi pe cele prăjite ori procesate.
Specialistul susţine că în cazul copiilor nu trebuie recurs la diete, ci doar la micşorarea porţiilor, la reducerea meselor fast food şi a băuturilor acidulate.

2. Nu te enerva!

Ieri, pentru cei mai mulţi dintre români, a fost prima zi în care au revenit la serviciu, după vacanţa de iarnă. Şi nu e deloc uşor, mai ales că se împuţinează orele de somn, iar organismul se obişnuise mai leneş.
“Pe acest fond, orice mică problemă în relaţiile cu cei din jur se poate transforma, la nivel psihologic, din ţânţar în armăsar, epuizându-ne fizic şi mental. Simptomele: suntem trişti, iritabili, nu ne putem concentra şi ne simţim deprimaţi”, susţine psihologul Mirela Fiţa (foto).
Conform specialistului, apare o reacţie subconştientă de protest faţă de o activitate care în realitate nu ne place. Iar comparaţia o facem inconştient, între momentele plăcute de distracţie şi relaxare şi activitatea noastră de la serviciu.
Şi tocmai asta declanşează revolta. “Ca să te acomodezi mai uşor, rezolvă problemele încet, evită conflictele, acasă sau la serviciu şi, pe cât posibil, nu depăşi programul de lucru”, spune Mirela Fiţa.

Recomandări

Mizele partidelor la primul tur al prezidențialelor. PNL, între deschiderea șampaniei și noaptea cuțitelor lungi

3. Fă mai multă mişcare!

“Recomand mixul între activităţile cardio (de slăbire) şi cele de tonifiere (fitness) sau înotul, care îmbină cele două concepte”, ne-a spus Eliza Luca (foto), director sportiv Club Moving.
Luând în considerare că nu toată lumea deţine un abonament la fitness, ea spune că orice activitate sportivă e indicată: mersul pe jos, urcatul pe scări, patinajul, schiul. În cazul fanilor “exerciţiilor de sufragerie”, specialistul recomandă: abdomene, genuflexiuni, alergare pe loc, ridicări în picioare etc.

La ce secție de votare votezi duminică și cum poți vota dacă nu ești în localitatea de domiciliu pe 24 noiembrie la alegerile prezidențiale!
 

Urmărește-ne pe Google News