Bălăceala alungă depresia

“Orice formă de mişcare este benefică pentru organism, însă înotul este cea mai complexă dintre toate. Tot corpul are de câştigat datorită mişcării în apă, iar în procesul de creştere a copiilor, aceasta face adevărate minuni”, a explicat dr. Laurenţiu Luca. Iată câteva dintre beneficiile înotului asupra sănătăţii:

întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
îmbunătăţeşte postura corporală şi dezvoltarea psihomotorie;
grăbeşte recuperarea în urma unor accidente;
creşte rezistenţa cardio-pulmonară;
stimulează circulaţia sangvină;
reduce riscul bolilor cardiovasculare;
contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
dezvoltă armonios musculatura întregului corp şi flexibilitatea, atenuând tensiunile acumulate;
creează stări de bine şi ameliorează anxietatea şi depresia;
stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
ameliorează durerile de spate în cazul femeilor însărcinate;
e recomandat în terapia astmului, a herniei de disc, a stresului şi a autismului.

Mişcarea în apă ajută la slăbit

Potrivit instructorului Andrei Mateiaşi, de la Complexul Sportiv Floreasca din Bucureşti, înotul determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca şi reuşeşte să-l modeleze rapid, ajutându- l să “topească” grăsimea în exces. “În funcţie de stilul practicat, înotul te ajută să arzi între 250 şi 1.300 de calorii pe oră”, susţine profesorul de înot.

Recomandări

Dosarul 10 August 2018: reperele unui proces început cu 5 ani întârziere. Coloneii Cucoș, Cazan și Sindile sunt la câteva luni de achitare

Conform acestuia, pentru rezultate vizibile e indicat să înoţi de trei ori pe săptămână, minimum 30 de minute. “Înainte de a intra în bazin sunt necesare 10 minute de încălzire, iar primele şi ultimele cinci minute de înot trebuie să fie mai uşoare”, a mai spus instructorul Andrei Mateiaşi.

Du-l şi pe cel mic la piscină!

“Înotul poate fi practicat de copii încă din primele luni de viaţă, iar până la trei-patru ani trebuie lucrat individual cu ei. Indiferent de vârstă însă, copilul nu trebuie obligat să intre în apă, pentru că astfel nu va dori să înveţe să înoate”, a explicat instructorul Andrei Mateiaşi. El susţine că în cazul copiilor de până la 6 ani lecţiile de înot trebuie să fie un fel de joacă organizată, pentru ca micuţii să nu se plictisească din cauza repetărilor pe care trebuie să le facă.

Atenţie la microbii din piscină!

Fă duş înainte şi după baia în piscină.
Bolile specifice sunt contractate atunci când se înghite accidental apă contaminată cu microbi, aşa că ai grijă să nu înghiţi apă când înoţi!
Dacă ai o rană sau o infecţie, evită să mergi la piscină.
Când ieşi din piscină spală-te pe faţă cu apă rece, ca să nu faci conjunctivită.
După ce ieşi din bazin, şterge-te peste tot – vei preveni instalarea micozelor.

Urmărește-ne pe Google News