Cât te costă să mănânci sănătos zilnic!

Cât costă o masă sănătoasă

Mic-dejun – care de fapt nu este mic deloc, pentru că în principiu trebuie să ai alimente destul de consistente în prima parte a zilei, pentru a evita senzaţia acută de foame în a-2-a parte a zilei. Aşa că îţi propun :
– iaurt de capră – 300 gr – 3,30 lei
– seminţe de in – 20 gr – 1 leu
– seminţe de dovleac – 20 gr – 2 lei
– miez de nucă – 40 gr – 3 lei
Total = 9,30 lei
Iaurtul de capră este mai gras, are undeva la 3,5% grăsimi (acel colesterol bun) . Îl prefer în locul celui de vacă pentru ca are o proteina mult mai uşor digerabilă, iar dacă eşti o persoană activă şi mai faci şi miscare cu siguranţă acel coeficient de grăsime nu este o problema. Am adăugat lângă iaurt o gamă de seminţe şi nuci tocmai pentru a scadea nivelul de glucide aduse din exterior si a invata corpul sa foloseasca grăsimile ca şi sursă de energie.După 7, 8 ore de somn pe care le-am avut inainte de masă, cu siguranţă organismul va folosi aceste grăsimi pentru a-şi reface rezervele de energie consumate peste noapte.

Gustare – Unii folosesc principiul de gustari, altii nu, eu il recomand, pentru ca imi da posibilitatea sa adaug in alimentatia mea si alte surse de nutrienti foarte importanti pentru organism.
– mure – 30 gr
– coacăze – 30 gr
– zmeură – 30 gr
Total = 4 lei
Fructele de padure sunt foarte cunoscute ca o sursa bogata de antioxidanti, nutrienţi ce apară organismul de radicalii liberi, care odată acumulaţi în organism duc la apariţia bolilor arteriale, cancerul şi altele.
Află de pe Unica.ro cât costă prânzul şi cina

Urmărește-ne pe Google News