Ceața și frigul te calcă pe nervi? Cum îți păstrezi tonusul în sezonul rece

1. Mănâncă mai multe grăsimi…
Ca să facă faţă vremii neprietenoase, organismul are nevoie de mai multe calorii, pe care i le furnizează alimentele bogate în grăsimi sănătoase, în calciu, în vitamina D şi în vitamine din complexul B. Consumă deci uleiuri extravirgine, peşte oceanic gras, ouă şi lactate, paste integrale, fasole, linte, conopidă, varză.
2. … şi fructe de sezon.
Oricât te-ar tenta produsele de patiserie abia scoase din cuptor, cele mai sănătoase gustări sunt fructele de sezon: mere, cătină, afine, gutui. Burduşite de vitamina C (cel mai puternic antioxidant), te apără de răceli, îţi dau energie şi o stare psihică bună.
3. Axează-te pe hrana caldă.
Cea mai bună masă, pe vreme rece, este formată dintr-o supă sau o ciorbiţă aburindă – te încălzeşte, te hrăneşte şi te hidratează.
4. Poartă haine comode, călduroase.
Evită îmbrăcămintea strânsă pe corp (ea te face să transpiri, te jenează şi te enervează) şi încălţămintea strâmtă şi/sau cu tocuri foarte înalte (care menţine piciorul rece şi-ţi produce disconfort, deci iarăşi nervi). Acordă mare atenţie gâtului, capului şi articulaţiilor – zonele cele mai sensibile la frig; nu lăsa acasă căciuliţa şi fularul, uită, în schimb, de jeanşii decupaţi la genunchi ori cu talie foarte joasă.
5. Dormi mai mult.
Pe măsură ce lumina naturală se reduce, organismul trage mai mult la somn. Ascultă-l! Dacă “dai stingerea” cu 30 de minute mai devreme ca astă-vară şi mai furi şi dimineaţa 15 minute de somn în plus, vei fi perfect odihnit( ă) şi într-o dispoziţie rozalie.
6. Păstrează calitatea aerului.
Mirosurile şi praful îţi afectează şi sănătatea, şi starea de spirit. Curăţă periodic frigiderul, aragazul, cuptorul (dacă nu funcţionează bine, emite monoxid de carbon şi alţi compuşi periculoşi), coşul sobei (dacă este cazul), filtrele aparatului de aer condiţionat. Şterge praful de pe mobile, dintre geamuri şi de pe geamuri, aspiră covoarele şi sofalele etc.
7. Nu supraîncălzi încăperile.
Chiar dacă eşti o persoană friguroasă, să ştii că temperatura optimă, la birou şi acasă, este de 19-22° C. Cu fiecare grad în plus, te ia moleşeala, iar microbii din aer prosperă.

Urmărește-ne pe Google News