Cu Dieta De Primăvară Slăbeşti 4 Kg în 14 Zile

LUNI
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un măr.
Prânz: soté de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb), cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.
MARTI
Mic dejun: un bol cu cereale integrale şi lapte semidegresat.
Gustare: o portocală.
Prânz: piept de pui la grătar sau fiert, o salată de legume (salată verde, spanac, ţelină, sfeclă, roşii, castraveţi, ceapă verde, ridichi etc.).
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: un cartof (mediu) fiert, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi o felie de caş.
MIERCURI
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un kiwi.
Prânz: legume gătite la cuptor, cu peşte slab la grătar sau înăbuşit.
Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.
Cină: ciuperci la grătar cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi condimente (busuioc, rozmarin etc.).
JOI
Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte semidegresat.
Gustare: o banană.
Prânz: soté de legume (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb) cu orez fiert.
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: paste integrale cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde).
VINERI
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), o felie de pâine integrală, prăjită, o linguriţă cu miere.
Gustare: un măr.Prânz: legume gătite la cuptor, cu peşte fiert sau la grătar.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată de sezon (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.
SAMBATA
Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte semidegresat.
Gustare: o portocală.
Prânz: ciuperci la cuptor cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.
Cină: un cartof (mediu) fiert, cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi 100 g de caş.
DUMINICA
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită cu caş.
Gustare: un kiwi.
Prânz: legume gătite la cuptor cu peşte fiert sau preparat la grătar.
Gustare: un ceai de slăbit. Cină: paste integrale cu o salată de sezon.
Cină: paste integrale cu o salată de sezon

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

llie Bolojan, despre prezidenţiale: „Realuarea scrutinului, în martie sau în mai” 19:39 Citește mai multe

Elton John crede că legalizarea marijuanei „este una dintre cele mai mari greșeli din toate timpurile” 19:25 Citește mai multe

Majoritatea britanicilor regretă acum Brexitul. „Este timpul potrivit pentru o reevaluare” 19:18 Citește mai multe

Eugen Sechila, ridicat de polițiști de pe aeroport și dus la audieri | SURSE 19:18 Citește mai multe

Meta a donat un milion de dolari pentru fondul de învestire a lui Donald Trump 19:13 Citește mai multe

Trei timișoreni, în „fruncea” negocierilor pentru formarea noului guvern. Sorin Grindeanu, Dominic Fritz și Ovidiu Ganț, la masa unde se împarte puterea 19:00 Citește mai multe

Rezultatele loto din 12 decembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase joi 18:48 Citește mai multe

Încă o lovitură pentru Kiev. Trump spune că „se opune ferm” utilizării rachetelor americane pentru a lovi Rusia 18:40 Citește mai multe

Un preot exilat în SUA explică de ce clerul budist din Rusia sprijină războiul: „Sunt doar oameni, au fost vrăjiți" 18:24 Citește mai multe

Căderea lui Assad adâncește falia dintre dreapta și stânga europeană. Ce s-ar întâmpla dacă toți refugiații sirieni ar fi repatriați? 18:19 Citește mai multe

Șeful Serviciului de Informații din Moldova spune că Rusia va încerca să obţină controlul asupra Parlamentului de la Chişinău 18:03 Citește mai multe

Continuă protestele la Radio Iași: angajații cer contract colectiv de muncă și acuză conducerea națională că pierde banii din rectificarea bugetară 18:00 Citește mai multe

Tradiția pe care Ela Crăciun o respectă cu sfințenie, în prag de Crăciun. „Acum parcă retrăiesc acea fericire” 17:50 Citește mai multe

Cum arată acum Harry și Marv, hoții din „Singur acasă”. Unul dintre actori are 81 de ani 17:48 Citește mai multe

Inginerul care moderniza rachetele rusești, eliminat de Serviciile Secrete ale Ucrainei 17:40 Citește mai multe

Un orădean a obținut peste 30.000 de euro daune de la Wizz Air, după ce compania a anulat o cursă de la Madrid: „Dacă nu plătesc, putem sechestra un avion la sol” 17:40 Citește mai multe

Pelerin american închis de regimul Assad, găsit desculț în Siria. El a negat că este jurnalistul Austin Tice, dispărut în 2012 17:38 Citește mai multe

Șeful NATO, Mark Rutte, spune că nu suntem pregătiți pentru ceea ce ne așteaptă în patru-cinci ani din partea Rusiei 17:19 Citește mai multe

Nelu Tătaru a fost trimis în judecată de DNA pentru luare de mită 17:17 Citește mai multe

Un apel la 112 a demascat planul mercenarilor lui Potra care veneau în București „să facă prăpăd”: „Sunt peste douăzeci cu arme la ei, nu vorbesc prostii” 17:12 Citește mai multe

Unica.ro

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO

Viva.ro

Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."

Libertateapentrufemei.ro

Surpriză! Cristina Cioran a anunțat sexul bebelușului! Doamne, ce nume superb a ales! Când naște

FANATIK.RO

De ce latră câinii în somn. Specialiștii explică fenomenul și oferă sfaturi importante

Elle.ro

Romanița Iovan și fiul ei, Albert, apariție cool la ELLE STYLE AWARDS 2024! Cum arată ținutele asortate cu care cei doi au atras atenția. FOTO

Unica.ro

Ce a făcut Alexia Eram, după ce Mario Fresh a lansat o piesă în care îi cere iertare: 'Îmi pare rău, tare rău'

Observatornews.ro

Un român a câştigat despăgubiri de 15 milioane de euro în instanţă, după ce a fost expropriat în 2020 de primărie

HOROSCOP

Horoscop 12 decembrie 2024. Fecioarele trebuie să țină cont de ceea ce le șoptește propria intuiție, chiar dacă le contrazice anumite obiceiuri

ULTIMELE ȘTIRI

llie Bolojan, despre prezidenţiale: „Realuarea scrutinului, în martie sau în mai” 19:39 Citește și alte știri noi

Elton John crede că legalizarea marijuanei „este una dintre cele mai mari greșeli din toate timpurile” 19:25 Citește și alte știri noi

Majoritatea britanicilor regretă acum Brexitul. „Este timpul potrivit pentru o reevaluare” 19:18 Citește și alte știri noi

Eugen Sechila, ridicat de polițiști de pe aeroport și dus la audieri | SURSE 19:18 Citește și alte știri noi

Meta a donat un milion de dolari pentru fondul de învestire a lui Donald Trump 19:13 Citește și alte știri noi

Trei timișoreni, în „fruncea” negocierilor pentru formarea noului guvern. Sorin Grindeanu, Dominic Fritz și Ovidiu Ganț, la masa unde se împarte puterea 19:00 Citește și alte știri noi

Rezultatele loto din 12 decembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase joi 18:48 Citește și alte știri noi

Încă o lovitură pentru Kiev. Trump spune că „se opune ferm” utilizării rachetelor americane pentru a lovi Rusia 18:40 Citește și alte știri noi

Un preot exilat în SUA explică de ce clerul budist din Rusia sprijină războiul: „Sunt doar oameni, au fost vrăjiți" 18:24 Citește și alte știri noi

Căderea lui Assad adâncește falia dintre dreapta și stânga europeană. Ce s-ar întâmpla dacă toți refugiații sirieni ar fi repatriați? 18:19 Citește și alte știri noi

Șeful Serviciului de Informații din Moldova spune că Rusia va încerca să obţină controlul asupra Parlamentului de la Chişinău 18:03 Citește și alte știri noi

Continuă protestele la Radio Iași: angajații cer contract colectiv de muncă și acuză conducerea națională că pierde banii din rectificarea bugetară 18:00 Citește și alte știri noi

Cum arată acum Harry și Marv, hoții din „Singur acasă”. Unul dintre actori are 81 de ani 17:48 Citește și alte știri noi

Inginerul care moderniza rachetele rusești, eliminat de Serviciile Secrete ale Ucrainei 17:40 Citește și alte știri noi

Un orădean a obținut peste 30.000 de euro daune de la Wizz Air, după ce compania a anulat o cursă de la Madrid: „Dacă nu plătesc, putem sechestra un avion la sol” 17:40 Citește și alte știri noi

Pelerin american închis de regimul Assad, găsit desculț în Siria. El a negat că este jurnalistul Austin Tice, dispărut în 2012 17:38 Citește și alte știri noi

Șeful NATO, Mark Rutte, spune că nu suntem pregătiți pentru ceea ce ne așteaptă în patru-cinci ani din partea Rusiei 17:19 Citește și alte știri noi

Nelu Tătaru a fost trimis în judecată de DNA pentru luare de mită 17:17 Citește și alte știri noi

Un apel la 112 a demascat planul mercenarilor lui Potra care veneau în București „să facă prăpăd”: „Sunt peste douăzeci cu arme la ei, nu vorbesc prostii” 17:12 Citește și alte știri noi

Cum arată și cât costă ceasul lansat în cinstea performanțelor Generației de Aur: „Clipe speciale” 17:03 Citește și alte știri noi

Cu dieta de primăvară slăbeşti 4 kg în 14 zile

Știri mondene

Știri România