Iată ce greşeli faci atunci când ţii dietă!

1. Te bazezi pe diete drastice
Convinsă că vrei să slăbeşti 5 sau 10 kilograme rapid, alegi o dietă severă. Astfel, îţi reduci consumul caloric zilnic la mai puţin de 1,000 de calorii şi, cu siguranţă, kilogramele dispar. Dar, în momentul în care mănânci atât de puţine calorii zilnic, îţi obligi metabolismul să încetinească. Odată cu terminarea dietei, vei avea un corp obişnuit să ardă mai puţine calorii decât de obicei, ceea ce înseamnă că te vei îngraşa mai repede decât înainte.
2. Sari peste micul dejun
Eliminarea micului dejun poate să ţi se pară cea mai simplă metodă de a reduce din consumul zilnic de calorii, dar singurul rezultat pe care îl vei obţine este o foame de nestăvilit, pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate conduce la gustări neplanificate la birou sau la meniuri cu porţii imense, la prânz sau seara.
3. Pierzi noţiunea… gustarilor
Poate că ţi-ai format obiceiul de a calcula caloriile, la fiecare masă, dar ce se întâmpla cu acele mici gustari dintre mesele principale? Există acea pungă cu covrigei din sertarul de la birou, mica felie de tort de la ziua de naştere a colegei, îngheţata neterminată de către copilul tau. Toate aceste gustări nevinovate adaugă calorii şi îţi pot sabota dieta. Dacă ai luat o decizie serioasă în ceea ce priveşte număratul caloriilor, notează în telefonul mobil TOT ceea ce mănânci!
4. Mănânci prea multe alimente degresate
Alimentele şi produsele degresate pot juca un rol important în dieta ta. Dar degresat nu înseamnă şi fără calorii, ceea ce înseamnă că nu poţi opta pentru a doua şi a treia porţie, fără griji. De exemplu, dacă iei o bucata mare de prăjitură fără grăsimi este foarte posibil să aduni mai multe calorii decât dacă ai mânca o bucăţică mică de prajitură normală.
5. Bei prea multe calorii
Atunci când numărăm caloriile, omitem să le adunăm şi pe acelea din băutura de peste zi. Aceasta este o greşeala enormă, dacă te gândeşti la cafeaua pe care o poţi găsi peste tot, la băuturile alcoolice şi sucurile de fructe care pot însuma peste 500 de calorii pe zi, dacă nu şi mai mult. Ceea ce este şi mai rău, caloriile din băuturi nu ajută la astâmpărarea foamei – deci nu vei manca mai puţin, după ce alegi una dintre bauturile de mai sus.
Află ce alte greşeli ai putea să faci de aici

La ce secție de votare votezi duminică și cum poți vota dacă nu ești în localitatea de domiciliu pe 24 noiembrie la alegerile prezidențiale!
 

Urmărește-ne pe Google News