Ce Este Atacul De Panică şi Ce îl Provoacă ?

Nu repeta grijile în minte

Ce gânduri dominante ai înainte să-ţi bată inima cu putere? Sau de câte ori îţi revin în minte probleme inexistente în realitate? Dacă ai fi atent, ţi-ai da seama că repetarea grijilor în minte te face să ai o stare emoţională neplăcută, urmată de stări de agitaţie, şi te pot conduce pas cu pas spre atacul de panică. Acest mod de gândire, în care laşi grijile să zburde prin minte, este drumul ce duce spre stres, anxietate şi în cele din urmă la atacul de panică.

Gândeşte-te mereu la soluţii

Atât timp cât repeţi problema în minte, nu ai cum să te gândeşti la soluţii. Atunci când apare în primele momente, îngrijorarea are o intenţie bună, ea este o atenţionare pentru căutarea soluţiilor.
Dar faptul că îţi tot repeţi îngrijorarea este perceput de creier ca o realitate iminentă. Spre exemplu, imaginează- ţi că te-ai trezit mai târziu şi întârzii la serviciu. Dacă începi să te gândeşti la şeful care iar o să ţipe, la aglomeraţia din trafic, te apucă nervii şi ameţeala. Doar că, în loc să te laşi cuprins de îngrijorări, începi să cauţi soluţii: “Dacă nu pierzi timpul, calci cămaşa în 3-4 minute, ai timp apoi să grăbeşti pasul şi, oricum, poate şeful are altă treabă decât să te aştepte pe tine. Odată făcută strategia, doar acţiunea mai contează, evitând astfel o grămadă de stări negative. Grijile se pot transforma în atac de panică atunci când blochează căutarea soluţiilor, căci grija se învârte în cap, amplificându- şi efectul. Din păcate, acest gen de gândire apare chiar şi când nu sunt probleme reale. Dacă te gândeşti la ce ar putea să se întâmple, te apucă anxietatea, iar de aici mai e un pas până la atacul de panică. Aşadar, e bine să observi când apare îngrijorarea, pentru a-ţi orienta atenţia în căutarea soluţiilor şi a trece la acţiune cât mai repede. Îngrijorarea excesivă e o întârziere a acţiunii şi o rezistenţă în rezolvarea problemelor. Astfel poţi evita de la distanţă atacul de panică”.

Vezi rezultate finale BEC la alegerile prezidențiale din 4 mai 2025!

Știri România

Ce s-a ales de fostul club de fițe Bellagio din Mamaia: „Un platou de filmare pentru producții horror”

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

De ce nu a vrut Anamaria Prodan să renunțe la numele Reghecampf: „Am luptat cu avocatul meu în instanță” 15:28 Citește mai multe

Cum a devenit George Simion un „mesia” al extremei drepte pentru românii din străinătate. Politico: „Un cocktail de retorică ultranaționalistă, mesaje antisistem și o campanie neobosită pe TikTok” 15:26 Citește mai multe

George Simion și Ilinca, de la colegi de muncă la soț și soție. Ce temeri a avut ea la începutul relației cu liderul AUR: „Îl vedeam foarte rar” 15:24 Citește mai multe

Primul centru de excelență pentru tratamentul durerii pelvine cronice din Europa de Sud-Est, inaugurat de Medlife la București 15:24 Citește mai multe

Mihai Leu, mesaj de pe patul de spital: „Sunt deja pe secție, în rezervă, și am început recuperarea” 15:21 Citește mai multe

Adrian Negrescu, după ce euro a sărit de 5 lei: „Risc de recesiune. Va fi un nou val de inflație, creșteri de taxe și avem nevoie de colacul de salvare de la FMI” 15:17 Citește mai multe

Reacția lui Dan Negru după ce i s-a propus să fie președinte. Care ar fi prima măsură pe care ar lua-o 15:01 Citește mai multe

La ce ajută creatina: beneficii demonstrate și utilizări surprinzătoare 14:59 Citește mai multe

Cine sunt părinții lui Nicușor Dan și ai lui George Simion și ce copilărie au avut 14:54 Citește mai multe

George Simion e „pregătit” de dezbateri cu Nicușor Dan: „Până la ora 21.00, voi da interviuri, unul după altul, pentru toată presa” 14:45 Citește mai multe

Met Gala 2025. Reacția lui Kim Kardashian după ce un agent de securitate a călcat-o pe rochie. Gestul ei, surprins de camerele de filmat 14:43 Citește mai multe

Fragment de rachetă înfipt în balconul unui apartament din apropierea Moscovei, după atacul ucrainean cu drone de noaptea trecută | VIDEO 14:37 Citește mai multe

Bursa de la București, a doua zi de căderi consecutive după alegeri. Robor trece de 6%, dobânzile la credite cresc la rândul lor 14:30 Citește mai multe

Fiul Ozanei Barabancea a ieșit din spital. Ce vrea Andrew să facă în străinătate, o dată pe lună: „Dumnezeu mă iubește” 14:22 Citește mai multe

Programă Sociologie Bac 2025 - Materia de studiu pentru Bacalaureat 14:18 Citește mai multe

Când s-ar putea lansa Half-Life 3: cele mai noi informații despre, poate, cel mai anticipat joc din istorie 14:15 Citește mai multe

Alarmă falsă! Ioana Tufaru nu este însărcinată: „Probabil că m-am înșelat și eu”. Și-a făcut analizele și a primit rezultatul 14:13 Citește mai multe

Adevărul despre căsnicia lui William Shakespeare cu Anne Hathaway, scos la iveală de o scrisoare din secolul 17 14:00 Citește mai multe

Cum va fi vremea mâine. Prognoza meteo pentru miercuri, 7 mai 2025 13:57 Citește mai multe

Jean Vlădoiu a făcut infarct. Mesajul de pe patul de spital al fostului internațional 13:44 Citește mai multe

Unica.ro

„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii

Viva.ro

Traian Băsescu, cu strategia la purtător. A spus clar cum poate câștiga Nicușor Dan împotriva lui George Simion: „Are de convins un singur partener pentru turul doi”

Libertateapentrufemei.ro

Avertismentul lui Maurice Munteanu. Mesajul lui s-a viralizat rapid și e distribuit masiv: „Dacă asta au ales românii, mă văd nevoit să...”. Ce poze din trecutul lui Simion a publicat

Adevarul.ro

Când și cum a fost racolată jucătoarea de tenis Alexandra Iordache de mafia pariurilor. Fostul său antrenor a dat totul în vileag

Elle.ro

Nu mai ascund faptul că s-au logodit! Celebrul cuplu și-a făcut debutul la MET Gala 2025 în ținute asortate, însă inelul de logodnă al artistei a atras toată atenția. Foto

Unica.ro

Traian Băsescu nu a mai răbufnit niciodată ca acum: „Să arate cine e Călin Georgescu!”Ce a scos la iveală și despre George Simion stă pe buzele tuturor: „Triumfă și...”

Observatornews.ro

Și-a scăpat telefonul de la 3.000 m când sărea cu parașuta și a rămas șocat când l-a găsit. Avea doar o husă de 11€: "Nu are sens"

HOROSCOP

Horoscop 6 mai 2025. Taurii au ocazia să-și protejeze liniștea refuzând să intre în jocul unor persoane cărora nu le pasă de corectitudine

ULTIMELE ȘTIRI

De ce nu a vrut Anamaria Prodan să renunțe la numele Reghecampf: „Am luptat cu avocatul meu în instanță” 15:28 Citește și alte știri noi

George Simion și Ilinca, de la colegi de muncă la soț și soție. Ce temeri a avut ea la începutul relației cu liderul AUR: „Îl vedeam foarte rar” 15:24 Citește și alte știri noi

Primul centru de excelență pentru tratamentul durerii pelvine cronice din Europa de Sud-Est, inaugurat de Medlife la București 15:24 Citește și alte știri noi

Mihai Leu, mesaj de pe patul de spital: „Sunt deja pe secție, în rezervă, și am început recuperarea” 15:21 Citește și alte știri noi

Adrian Negrescu, după ce euro a sărit de 5 lei: „Risc de recesiune. Va fi un nou val de inflație, creșteri de taxe și avem nevoie de colacul de salvare de la FMI” 15:17 Citește și alte știri noi

Reacția lui Dan Negru după ce i s-a propus să fie președinte. Care ar fi prima măsură pe care ar lua-o 15:01 Citește și alte știri noi

Cine sunt părinții lui Nicușor Dan și ai lui George Simion și ce copilărie au avut 14:54 Citește și alte știri noi

George Simion e „pregătit” de dezbateri cu Nicușor Dan: „Până la ora 21.00, voi da interviuri, unul după altul, pentru toată presa” 14:45 Citește și alte știri noi

Met Gala 2025. Reacția lui Kim Kardashian după ce un agent de securitate a călcat-o pe rochie. Gestul ei, surprins de camerele de filmat 14:43 Citește și alte știri noi

Fragment de rachetă înfipt în balconul unui apartament din apropierea Moscovei, după atacul ucrainean cu drone de noaptea trecută | VIDEO 14:37 Citește și alte știri noi

Bursa de la București, a doua zi de căderi consecutive după alegeri. Robor trece de 6%, dobânzile la credite cresc la rândul lor 14:30 Citește și alte știri noi

Fiul Ozanei Barabancea a ieșit din spital. Ce vrea Andrew să facă în străinătate, o dată pe lună: „Dumnezeu mă iubește” 14:22 Citește și alte știri noi

Programă Sociologie Bac 2025 - Materia de studiu pentru Bacalaureat 14:18 Citește și alte știri noi

Când s-ar putea lansa Half-Life 3: cele mai noi informații despre, poate, cel mai anticipat joc din istorie 14:15 Citește și alte știri noi

Alarmă falsă! Ioana Tufaru nu este însărcinată: „Probabil că m-am înșelat și eu”. Și-a făcut analizele și a primit rezultatul 14:13 Citește și alte știri noi

Adevărul despre căsnicia lui William Shakespeare cu Anne Hathaway, scos la iveală de o scrisoare din secolul 17 14:00 Citește și alte știri noi

Cum va fi vremea mâine. Prognoza meteo pentru miercuri, 7 mai 2025 13:57 Citește și alte știri noi

Euro a trecut de 5 lei, pentru prima dată în istorie 13:31 Citește și alte știri noi

Care sunt scenariile privind formarea viitorului guvern după turul 2 al prezidențialelor ANALIZĂ 13:27 Citește și alte știri noi

Ce este atacul de panică şi ce îl provoacă ?

Nu repeta grijile în minte

Gândeşte-te mereu la soluţii

Știri mondene

Știri România