Cum să scapi de 3 kilograme în 5 zile! Iată meniul complet recomandat de Oana Cuzino

Vedeta Pro tv a postat pe blogul ei un plan dietetic prin care poţi scăpa de 3 kilograme în 5 zile.
„Daca esti o persoana sanatoasa, robusta, activa, dar te sâcâie cele 2-3 kilograme in plus, ramase dupa bunatatile de sarbatori, iata un plan dietetic orientativ pentru 5 zile din saptamana viitoare.
1. Pregateste-ti un mic dejun predominant proteic de ex.:-2 oua fierte, branzica de casa sau branza de vaci slaba, o bucatica de pui rece, un iaurt natural degresat, branza tofu. Poti bea un ceai negru sau o cana de cafea.

2. pentru birou -pregateste-ti o sticla mare de 1,5 l de apa plata si o farfurie cu un mar, un morcov, o tulpina de telina, un ardei, o bucatica de castravete crocant si un cutitas- in caz ca, din cauza stresului sau plictiselii, simti nevoia sa rontai ceva…. De asemeni, iti poti pemite o mica placere cu o cana de cafea fierbinte,cu putin lapte degresat, total sau partial, care dealtfel taie foamea instantaneu.

3. opteaza pentru pranz pentru o supa clara de pui sau legume, iar ca fel principal, o bucata de pui, vita sau peste cu salata. Daca tii post, inlocuieste carnea cu ciuperci la cuptor, insa gatite cu putin ulei de masline, nu cu unt si gorgonzola…:)
4. Pentru gustarea de dupa masa, pregateste-ti din timp un pahar mare de iaurt natural cu 0,1 -1, 5 % grasime sau un pahar cu lapte de migdale, daca esti vegetariana.
5. Cina nu trebuie sa o iei mai tarziu de 6:30-7:00 seara. De ex: O salata bogata, cu frunze verzi de salata, iceberg, rucola, ceapa verde, chivas, iar pentru consistenta poti adauga o portie de fasole pastai. Dresingul trebuie facut dintr-un sfert lamaie, putin piper, ierburi aromate si o lingura de ulei de masline.In salata poti adauga ton, hering, fructe de mare ori curcan.
Daca foamea persista, poti servi inainte de culcare, un pahar de lapte dulce, insa neaparat, degresat, in care arunci putina coaja de lamaie. Nu uita de sticla de apa, zilnica! Extrem de folositoare in cazul senzatiei de foame… Si mareste programul zilnic de exeritii fizice cu 10-15 minute- fie le practici dimineta, la trezire, mergi mai mult pe jos sau ramai 15 minute in plus, la sala….”

Urmărește-ne pe Google News