Un calcul simplu te ajută să afli câtă apă trebuie să bei zilnic

Pe timp de vară, hidratarea este esenţială. În vreme ce unii dintre noi consideră că un pahar-două cu apă sunt suficiente, medicii de la o universitate din SUA susţin că poţi afla care e necesarul tău de apă folosind un calcul simplu.

Iată cum se procedează :

1. Măsoară-ţi greutatea, apoi transformă kilogramele în livre (o livră = 0,4535 kg).
2. Împarte numărul care ţi-a ieşit la 2.
3. Înmulţeşte cu 0,028 numărul rezultat din operaţiunea de la punctul 2.
4. Aceasta este cantitatea de apă pe care trebuie să o bei zilnic.
Dacă faceţi mişcare des, aceasta e formula ideală pentru hidratare. Cel mai bine e să te cântăreşti înainte de antrenament şi apoi încă o dată la final pentru a afla câtă apă ai pierdut pe parcurs, iar echivalentul cantităţii pierdute se adaugă la cel rezultat după aplicarea formulei de mai sus. l

Urmărește-ne pe Google News