15 reguli ca să slăbeşti în 6 săptămâni

Ce ai voie şi ce nu ai voie

1. Bea 200 ml de apă plată dimineaţa, pe stomacul gol.
2. Bea în fiecare zi 30-35 ml apă/ kg corp.
3. Bea cafea cu moderaţie, simplă, fără lapte, zahăr ori alte adaosuri.
4. Nu depăşi 1.500 de calorii pe zi.
5. Nu combina niciodată: carne cu brânz ă , carne cu cartofi, carne cu pâine, carne cu orez, pâine cu ou, pâine cu brânză sau caşcaval, paste cu carne sau brânză, fructe cu orice altceva, iaurt cu carne, peşte cu cartofi, peşte cu orez, mazăre, linte sau fasole cu carne.
6. Porţiile recomandate: friptură de dimensiunea palmei, nu mai mult de 400 ml de supă, până la 350 g de legume la grătar sau 100 g de paste sau orez.
7. Fiecare dumicat solid trebuie mestecat de cel puţin 20 de ori.
8. Consumă fructele ca atare sau mixate în blender, cu tot cu pulpă, pentru că stoarse îngraşă.
9. Mănâncă ouăle fierte “cleioase”, nu tari.
10. În loc să fierbi legumele, mai bine le prepari la aburi. Iar dacă nu-ţi plac decât fierte, nu le lăsa să clocotească mai mult de 10 minute, fiindcă îşi pierd nutrienţii esenţiali.
11. Sunt permise cel mult 3 linguriţe de fructe uscate sau confiate pe zi, în stare crudă şi două linguriţe de miere.
12. Nu ai voie băuturi răcoritoare, bomboane, produse de cofetărie şi patiserie, creme, biscuiţi, dulceţuri sau compoturi îndulcite.
13. Ultima masă trebuie servită cu patru ore înainte de culcare.
14. Consumă cât mai puţină sare industrială, iar dacă e posibil, înlocuieşte- o cu sare de mare. Adaug-o în mâncăruri spre finalul preparării.
15. Fă mişcare! Alege unul dintre cele cinci antrenamente propuse de Carmen şi nu sări nici măcar o zi.

Recomandări

Intrarea României și Bulgariei în Schengen e un „dezastru pentru securitatea oamenilor din Europa”, crede șeful sindicatului polițiștilor din Germania

Vedeta îţi arată ce exerciţii să faci

Pe DVD-ul vândut cu cartea “3S”, Carmen (35 de ani) îți arată ce face ea pentru a-şi menține silueta. Vedeta a grupat exercițiile în cinci antrenamente, pe care tu le poți alterna în cele 42 de săptămâni şi pentru care nu ai nevoie de aparate ori de echipamente speciale.
 

Urmărește-ne pe Google News