Care este leguma perfectă pentru o dieta echilibrată

Nutriționistul a explicat de ce mazărea este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale și cum poate fi integrată în alimentație.

„Mazăre cu pui și muuuuult mărar

Măcar de două ori/săpt. ar trebui să avem în meniu leguminoase-boabe ca să alternăm proteinele animale cu cele vegetale. După ce soia a picat în dizgrație, de modificată genetic ce este (80% din culturi sunt cu OMG-uri), mazărea s-a trezit încoronată drept proteina vegetală perfectă!

Dacă fasolea boabe trebuie fiartă în multe ape ca să nu baloneze, mazărea nu are acest inconvenient. E plină de fibre, deci satură. Ajută și la menținerea echilibrului glicemic, pentru că amidonul din ea se absoarbe lent și ține de foame. Are minerale din belșug plus proteine vegetale, chiar dacă nu sunt de calitatea I.

VIDEO Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin două ori pe săptămână: „Dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 de minute, masa e gata”

VEZI GALERIA FOTOPOZA 1 / 5

Prin combinarea leguminoaselor cu cereale acoperim tot spectrul de aminoacizi esențiali, deci nu-i greșit să o mâncăm cu o felie de pâine. Apoi, dacă o gătim cu sos de roșii, creștem absorția fierului. Și nu în ultimul rând, dacă îi punem mărar din belșug nu mai are nevoie de sare și ajută la ameliorarea celulitei.

Recomandări

Inundațiile catastrofale din mai 1970. A plouat în Transilvania cât să acopere toată România cu un strat de opt centimetri de apă

Mazărea congelată este cea mai practică variantă în orice sezon și dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 min. masa e gata” , a spus Mihaela Bilic, potrivit Cancan. Mihaelei Bilic spune că mazărea este un aliment esențial într-o dietă sănătoasă, ușor de preparat.

Știri România

Un pompier și soția lui, medic, plecați în vacanță, eroii accidentului cu 17 victime de la Lețcani: „Plină de sânge, salva vieți”

Urmărește-ne pe Google News

Mihaela Bilic

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Ce trebuie să mănânci ca să slăbești. Sfatul dat de Mihaela Bilic. „Teoria pe care se bazează slăbit a fost stabilită de americani” 10 mai Citește mai multe

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci drob de miel. Mihaela Bilic spune adevărul despre unul dintre cele mai apreciate preparate de Paște 21 apr. Citește mai multe

Mihaela Bilic te învață cum să slăbești când ții post. Ce pauză trebuie să ai între mese: „Dăm organismului timp să digere” | EXCLUSIV 14 apr. Citește mai multe

Preparatul pe care Mihaela Bilic îl recomandă de Paște: „Aș mânca tot timpul anului! Este un produs echilibrat nutrițional” 12 apr. Citește mai multe

Cele mai mari greșeli pe care românii le fac când țin post. Avertismentul făcut de Mihaela Bilic | EXCLUSIV 08 apr. Citește mai multe

Uleiul ieftin care face minuni pentru ten, recomandat de Mihaela Bilic. „Rețetă anti-îmbătrânire” 24 mart. Citește mai multe

Cel mai sănătos meniu de post recomandat de Mihaela Bilic: „Ține burta plină cu puține calorii” 20 mart. Citește mai multe

Mâncărurile pe care Mihaela Bilic nu le recomandă în post: „Senzația de foame e mai mare”. Cum să nu te îngrași înainte de Paște 19 mart. Citește mai multe

Cura de slăbire recomandată de Mihaela Bilic. „Cea mai sigură cale” 17 mart. Citește mai multe

Alimentul din comerț, ieftin și sănătos, recomandat de Mihaela Bilic. „Cea mai mică densitate calorică” 13 mart. Citește mai multe

Combinația de alimente care îți poate distruge sănătatea. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă. „Trebuie consumat mai rar” 08 mart. Citește mai multe

Mihaela Bilic oferă soluții pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Care sunt ingredientele de succes. „A fost desemnat și un trio câștigător” 05 mart. Citește mai multe

Avertizarea Mihaelei Bilic despre „o băutură miraculoasă”, pe stomacul gol: „Numai cei naivi pot da crezare metodelor de slăbit promovate pe TikTok” 24 feb. Citește mai multe

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin două ori pe săptămână: „Dacă folosiți o oală de fiert sub presiune, în 20 de minute, masa e gata” 16 feb. Citește mai multe

Alimentul cu care să înlocuiești pâinea și cartofii. Ce spune Mihaela Bilic. „Este cea mai bună variantă” 11 feb. Citește mai multe

Tragedia care i-a marcat viața Mihaelei Bilic. Celebrul nutriționist își deschide sufletul. „S-au împlinit 32 de ani de când nu mai am frate” 06 feb. Citește mai multe

Alimente care nu te îngrașă, dar îți țin de foame. Mihaela Bilic a oferit o listă pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus 30 ian. Citește mai multe

Alimente care îngrașă mai puțin. Mihaela Bilic spune cum poți mânca paste fără să te îngrași. „Nu mai sunteți bebeluși!” 26 ian. Citește mai multe

Nutriționistul Mihaela Bilic explică de ce pun englezii lapte în ceai 24 ian. Citește mai multe

Cea mai bună mâncare pentru slăbit și „paradoxul ciorbei”. Mihaela Bilic: „Puteți fi generoși” 13 ian. Citește mai multe

Unica.ro

„Prostia nu e un păcat. Mârșăvia, da”. CTP, mesaj acid la adresa Elenei Lasconi, după publicarea controversatelor fotografii

Viva.ro

„Nu suntem crezuți...”.Până acum a tăcut, dar ce a dezvăluit Mirabela Grădinaru la trei zile după ce Nicușor Dan a câștigat alegerile prezidențiale i-a luat pe toți prin surprindere

Libertateapentrufemei.ro

Tânăra vedetă, moartă la 25 de ani. Pierduse deja un copil, suferea de boli grave. Pe 9 mai și-a unit destinul cu iubirea vieții ei, acum totul s-a sfârșit

Adevarul.ro

Dezamăgirea electoratului suveranist de la capătul României. Ce spun oamenii dintr-o comunǎ unde Simion a câștigat cu peste 70% REPORTAJ

Elle.ro

Virgil Ianțu, declarații emoționante despre relația cu fiica lui. Jasmina apelează la tatăl ei pentru sfaturi în dragoste: „Asta e o chestie atât de faină”

Unica.ro

A fost una dintre cele mai frumoase și mai cunoscute femei, dar s-a retras din viața mondenă. Fotografii au surprins-o pe stradă, la plimbare cu cățelul! Îți dai seama cine e?

Observatornews.ro

Motivul pentru care doar 2 din 10 studenţi români lucrează în timpul facultății: "Nu am putut să mă angajez, deşi mi-aş fi dorit"

HOROSCOP

Horoscop 24 mai 2025. Capricornilor le va fi mai bine, dacă vor accepta să tempereze impulsurile dominatoare care tulbură liniștea familiei

ULTIMELE ȘTIRI

Țara din Europa unde ziua de lucru ar putea fi de șapte ore: „Mai mult timp pentru familie” 22:16 Citește și alte știri noi

Suspecta atacului de la Hamburg a fost plasată într-o clinică de psihiatrie: „Este bolnavă mintal” 22:06 Citește și alte știri noi

Fostul premier britanic Boris Johnson a devenit tată pentru a noua oară, la 60 de ani 21:41 Citește și alte știri noi

Cod roșu de ploi torențiale, grindină și descărcări electrice în județul Vaslui. Lista localităților afectate 21:21 Citește și alte știri noi

„De ce se teme George Simion că va fi arestat?”. Răspunsul dat de Claudiu Târziu 21:14 Citește și alte știri noi

Apocalipsa planificată: cum s-a pregătit Stalin de Al Treilea Război Mondial. Cartea pentru care Kremlinul a uneltit ca să nu fie publicată 20:50 Citește și alte știri noi

Cristian Tudor Popescu, după ce George Simion și-a îndemnat susținătorii la proteste: „Duceți-vă voi, legiunea mea de fraieri” 20:36 Citește și alte știri noi

Alertă în Galați din cauza codului portocaliu de ploi torențiale, vijelii si grindină. ISU din toată țara trimite ajutoare pompierilor din Galați 20:07 Citește și alte știri noi

O româncă a arătat ce a găsit într-o cameră de hotel din Egipt, după ce a lăsat bacșișul pe pat | VIDEO 19:35 Citește și alte știri noi

Pană masivă de curent în sudul Franței. 160.000 de locuințe și Festivalul de la Cannes sunt afectate. De la ce ar fi pornit blackout-ul 19:02 Citește și alte știri noi

Carol Popa, sportivul care a făcut istorie pentru România la triatlon: „De multe ori, sistemul nu este gândit să ne ajute cu adevărat să creștem” 19:00 Citește și alte știri noi

Un fost polițist din Bacău și-a șantajat fosta iubită, cu 21 de ani mai în vârstă: i-a cerut 10.000 de euro ca să nu-i spună soțului de aventură. Ce a urmat 18:48 Citește și alte știri noi

O ciupercă ce te poate „mânca din interior” s-ar putea răspândi odată cu încălzirea globală 18:24 Citește și alte știri noi

Accident cu trei morți în Vrancea: două autoutilitare s-au ciocnit frontal | VIDEO 17:47 Citește și alte știri noi

Ucraina cere Rusiei să trimită memorandumul de pace, nu drone și rachete care omoară civili 17:46 Citește și alte știri noi

Peter Magyar, opozantul lui Viktor Orban, a trecut, pe jos, granița în România și a ajuns la Oradea. Care este miza marșului în care a pornit 17:21 Citește și alte știri noi

Apariția lui Ianis Hagi alături de soția însărcinată. Elena Tănase a atras privirile îmbrăcată într-o rochie scurtă asortată cu pantofi de 1.000 de euro 17:00 Citește și alte știri noi

Poliția britanică anchetează o posibilă implicare a Rusiei în atacul asupra proprietăților lui Keir Starmer. Printre suspecții reținuți se află și un român 16:53 Citește și alte știri noi

Imagini din dronă cu tronsonul 4 al autostrăzii A1 Craiova-Pitești. În ce stadiu au ajuns lucrările și când ar putea fi gata | VIDEO 16:37 Citește și alte știri noi

Donald Trump a dat afară peste 100 de angajați din Consiliul de Securitate Națională. Au avut la dispoziție doar 30 de minute ca să-și strângă lucrurile 16:22 Citește și alte știri noi

Leguma perfectă pentru o dietă echilibrată. Dezvăluirea făcută de Mihaela Bilic. „Este cea mai practică variantă”

Știri mondene

Știri România