ComenteazăDin această cauză, femeile sunt mai afectate decât bărbații și, în prima jumătate a primăverii, există posibilitatea acumulării kilogramelor”, spune Cori Grămescu.
Din acest motiv, Cori recomandă schimbări în alimentație și sistemul de antrenament.
„Din primele zile în care temperatura trece de -5 grade, trebuie să reducem grăsimile animale (carne, brânză telemea, cașcaval, unt) și carbohidrații simpli (pâine, orez, cartofi, dulciuri) și să adoptăm o alimentație bazată pe spanac, urzici, ceapă verde, țelină, salată verde, carne slabă de pasăre, pește, iaurt, sana, caș, urdă. De asemenea, sunt recomandate fructele de sezon: citrice (mandarine, portocale), papaya sau ananasul proaspăt”, declară Cori.
„Ca și antrenamente, este important să facem antrenamente cardio ca să pornim tiroida și să consumăm grăsimea. Trebuie să venim de 3-4 ori pe săptămână la sală, ca să avem rezultate vizibile până în vară și să facem masaj de 1-2 ori pe săptămână. De asemenea, e important să facem exerciții cu greutatea corpului sau cu greutăți mici, pentru a menține un tonus muscular bun.”