Comentează1.Nu bea cafea şi nu mânca ciocolată înainte de culcare!
Unul dintre lucrurile esenţiale înainte de a te culca este să eviţi cafeaua şi ciocolata, din cauza conţinutului de zahăr şi al cofeinei. Odată ce ai început să faci acest lucru, vei observa o mare diferenţă atunci când te trezeşti.
2.Meditează înainte de culcare!
După o baie fierbinte, aşează-te în pat, meditatul este o metodă de a te elibera de stres. Gândeşte-te la ceea ce ai făcut în ziua respectivă şi la cât de frumoasă va fi dimineaţa următoare!
3.Păstrează o fereastră deschisă!
Cu cât dormi mai adânc, cu atât te trezeşti mai odihnită. Aerul curat te ajută să ai un somn mai liniştit, astfel că este de preferat să dormi cu o fereastră deschisă.
4.Evită alcoolul!
Se spune că e sănătos să bei un pahar de vin roşu în fiecare zi, totuşi medicii recomandă să eviţi să consumi orice fel de alcool, mai ales dacă ai avut parte şi de o cina copioasă.
5. Demachierea este importantă!
Unul dintre lucrurile esenţiale pe care trebuie să le faci înainte de a te baga în pat este demachierea. Este absolut necesar să îndepărtezi tot make-up-ul şi să-ţi hidratezi tenul folosind creme hrănitoare, de noapte.