5 trucuri ca să-ţi menţi silueta şi în anotimpul rece

2. Adaugă în dieta de toamnă grăsimi
Răcirea vremii este un semn că trebuie să introduci în dieta ta mai multe grăsimi, dacă nu îţi place să tremuri de frig. Uleiurile vegetale, mai ales cel extra virgin de măsline şi peştele sunt sursele cele mai sănătoase pentru grăsimile necesare corpului tău.

3. Revino la mesele calde
Dacă vara mesele calde nu sunt o necesitate, odată cu sosirea toamnei ele trebuie să revină în dieta ta măcar o dată pe zi. Cu o porţie caldă de supă de legume pe zi, îi asiguri corpului tău necesarul nutriţional şi nu vei creşte în greutate.

4. Adaugă în dieta de toamnă cartofi
Pentru că ai nevoie de mai multa energie odată cu răcirea vremii, cartoful este binevenit în dieta ta, cu precauţiile de rigoare. Evita cartofii prăjiţi şi/sau sub forma de chips, dar foloseşte cartofii la supele de legume sau coace-i pentru a te putea bucura de nutrienţii pe care îi conţin.

5. Atenţie la dulciuri
Evită dulciurile bogate în cabohidraţi şi mănîncă fructe uscate sau ciocolată amăruie, pentru a nu creşte în greutate. Ciocolata cu conţinut de cacao de 70%-80% este mult mai săracă în calorii. Absenţa zahărului o face desertul recomandat, atunci când nu vrei sa renunţi complet la dulciuri.

Sursa: dieta.ele.ro

Urmărește-ne pe Google News