6 Alimente Care Fac Minuni Pentru Creier

1.Seminţele de floarea-soarelui
O mână de seminţe de floarea-soarelui conţine o doză consistentă de vitamina E, vitamină ce protejează neuronii de la distrugere şi reduce cu 25% riscul îmbolnăvirii de demenţă. O alternativă pentru seminţele de floarea-soarelui este untul de migdale.

2.Iaurtul
Iaurtul conţine vitamina B12 care îmbunătăţeşte memoria de lungă durată şi protejează teaca de mielină, stratul protector din jurul nervilor. Un substitut al iaurtului este brânza suedeză.

3.Cerealele integrale
Cerealele integrale conţin doze mari de vitamine B, C, D şi E şi previn micşorarea creierului legată de Alzheimer. Într-un studiu din 2012, persoanele ce aveau aceste vitamine în cantităţi considerabile aveau creiere mai mari şi s-au descurcat mai bine la testele vizuale şi spaţiale.

4.Somonul
Peştii sunt plini de omega-3, iar aceşti nutrienţi sunt consideraţi a fi responsabili de menţinerea unei minţi tinere. Un efect asemănător asupra minţii îl au nucile, motiv pentru care se poate alterna între cele 2 opţiuni.

5.Ouăle
Gălbenuşurile sunt pline de vitamina D, vitamină ce ajută la descompunerea plachetelor insolubile care caracterizează Alzheimer. Un test realizat de universitatea britanică Exeter pe 858 de persoane a demonstrat că cei ce au deficienţă de vitamina D sunt cu 60% mai predispuşi scăderii cogniţiei pe o perioadă de 6 ani. Ouăle pot fi înlocuite în alimentaţie cu sardinele.

Recomandări

Generalul Vasile Milea, „eroul” care a ordonat reprimarea Revoluției la Timișoara. „Sinuciderea a fost practic o încercare de autorănire”

6.Fasolea edamame
Fasolea edamame, foarte populară in Asia, constă in boabe tinere de fasole soia, culese cât sunt înca în păstăi. Fasolea edamame este bogată în colină, corp azotat care ajută la transmiterea informaţiei prin sistemul nervos. Cercetătorii de la Universitatea Boston au arătat că persoanele ce aveau cantitaţi mai mari de colină s-au descurcat mai bine la testele verbale şi la testele de memorie vizuală. Înlocuitori pentru fasolea edamame

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Ucrainenii îi acuză din nou pe ruși că au executat prizonieri de război: „Să primească cea mai severă pedeapsă prevăzută de lege” 16:02 Citește mai multe

Seară cu trei eliminări la Chefi la cuțite, sezonul 14. Anunțul făcut de Irina Fodor: „Trei dintre voi vor părăsi astăzi competiția” 15:54 Citește mai multe

Moș Crăciun ajunge la Târgul de Crăciun din Oradea cu un tramvai festiv. Copiii vor putea să îi înmâneze personal scrisorile cu dorințe 15:52 Citește mai multe

Un elicopter-ambulanță s-a prăbușit după ce s-a izbit de un spital din Turcia. Patru persoane au murit 15:24 Citește mai multe

Elena Lasconi după discuția cu Klaus Iohannis de la consultări: „I-am cerut demisia. Am vorbit trei minute” 15:14 Citește mai multe

Vladimir Putin promite că Rusia se va „răzbuna pe oricine”, după ce Kazanul a fost atacat de drone ucrainene: „Vor regreta” 15:00 Citește mai multe

Cristian Tudor Popescu îl somează pe președinte: „Datoria și binele ce le are de făcut domnul Klaus Iohannis față de poporul care l-a ales” 14:47 Citește mai multe

Ce a pățit Florin Ristei la botezul băiețelului unui prieten. S-a întâmplat în biserică: „La ultimul botez la care am participat eram naș” 14:38 Citește mai multe

Vaporașul de la intrarea din Constanța va fi demontat și casat. Cât costă întreaga operațiune 14:31 Citește mai multe

Modernizarea drumurilor existente între Galaţi şi Hanu Conachi – DN 2B şi DN 25, din judeţul Galaţi, va costa 1,85 miliarde lei 14:28 Citește mai multe

Momentul în care Poliția Română distruge 2,7 tone de droguri, confiscate de la traficanți VIDEO 14:06 Citește mai multe

Klaus Iohannis a amânat numirea premierului după consultările de la Cotroceni: „După votarea președinților celor două Camere voi face desemnarea” 14:05 Citește mai multe

Adevărata revoluție. Cei zece pași care chiar ar schimba România 14:00 Citește mai multe

Zidarul român strivit de o placă de beton pe un șantier din Belgia e singurul vinovat pentru moartea lui, spune angajatorul: „A luat singur acea decizie mortală” 13:55 Citește mai multe

Unitatea secretă ucraineană care pune la cale asasinarea generalilor ruși, „Iarna Neagră”, își vânează țintele în Rusia și în restul Europei 13:46 Citește mai multe

Klaus Iohannis nu a dat mâna cu delegația USR la consultările de la Cotroceni pentru desemnarea premierului 13:44 Citește mai multe

Pedeapsa primită de un șofer din Argeș care a circulat pe contrasens și i-a sfidat pe polițiștii din trafic 13:33 Citește mai multe

Motivul pentru care Lili Sandu a lipsit din emisiunea „Vorbește lumea” de la Pro TV. Ce a pățit prezentatoarea: „A făcut ravagii în organismul meu” 13:20 Citește mai multe

Crin Antonescu, dorit și de PSD, și de PNL candidat comun la alegerile prezidențiale 2025 - Surse 13:19 Citește mai multe

O fată româncă de doar 13 ani a fost răpită de trei veri, cu acordul tatălui ei, în Franța, sechestrată și abuzată, dar a reușit să fugă din casa în care a trăit trei zile de coșmar 13:08 Citește mai multe

Unica.ro

Încă un DIVORȚ în showbizul românesc! Și-au spus ADIO după 10 ani de mariaj! 'S-a încheiat într-un mod civilizat, nu e cu scandal'

Viva.ro

Cum arăta Corina Caciuc în urmă cu câțiva ani, înainte de operațiile estetice...Pare altă femeie, dar și atunci era atrăgătoare

Libertateapentrufemei.ro

De ce câștigă numai Tudor Chirilă "Vocea României". Are 7 trofee, iar ultimele 4, consecutive. Mutările geniale pe care le-a făcut în finale

FANATIK.RO

Ce să nu faci niciodată ca să atragi prosperitatea în viața ta. Anca Dimancea dezvăluie obiceiul negativ pe care multe persoane îl au: ”Vreau să se înțeleagă acest lucru”

Elle.ro

Ce părere are Raluca Bădulescu despre prima poza cu ea care a apărut în presă în urmă cu mulți ani: „Foarte multă lume își imaginează

Unica.ro

Fotografie unică cu Mihaela Rădulescu la Revoluție, urcată pe tanc! Cum arăta diva în 1989. 'Eram blondă, tunsă periuță. Voiam să intru în diplomație'. Imagini de colecție / FOTO

Observatornews.ro

Pârtia unde sute de turişti aşteaptă la cozi interminabile pentru a urca cu telegondola. Parcarea, plină de la primele ore

HOROSCOP

Horoscop 22 decembrie 2024. Berbecii sunt dornici de rezultate și asta se vede în tot ce faci, de la cele mai simple gesturi, până la decizii

ULTIMELE ȘTIRI

Ucrainenii îi acuză din nou pe ruși că au executat prizonieri de război: „Să primească cea mai severă pedeapsă prevăzută de lege” 16:02 Citește și alte știri noi

Seară cu trei eliminări la Chefi la cuțite, sezonul 14. Anunțul făcut de Irina Fodor: „Trei dintre voi vor părăsi astăzi competiția” 15:54 Citește și alte știri noi

Moș Crăciun ajunge la Târgul de Crăciun din Oradea cu un tramvai festiv. Copiii vor putea să îi înmâneze personal scrisorile cu dorințe 15:52 Citește și alte știri noi

Un elicopter-ambulanță s-a prăbușit după ce s-a izbit de un spital din Turcia. Patru persoane au murit 15:24 Citește și alte știri noi

Elena Lasconi după discuția cu Klaus Iohannis de la consultări: „I-am cerut demisia. Am vorbit trei minute” 15:14 Citește și alte știri noi

Vladimir Putin promite că Rusia se va „răzbuna pe oricine”, după ce Kazanul a fost atacat de drone ucrainene: „Vor regreta” 15:00 Citește și alte știri noi

Cristian Tudor Popescu îl somează pe președinte: „Datoria și binele ce le are de făcut domnul Klaus Iohannis față de poporul care l-a ales” 14:47 Citește și alte știri noi

Ce a pățit Florin Ristei la botezul băiețelului unui prieten. S-a întâmplat în biserică: „La ultimul botez la care am participat eram naș” 14:38 Citește și alte știri noi

Vaporașul de la intrarea din Constanța va fi demontat și casat. Cât costă întreaga operațiune 14:31 Citește și alte știri noi

Modernizarea drumurilor existente între Galaţi şi Hanu Conachi – DN 2B şi DN 25, din judeţul Galaţi, va costa 1,85 miliarde lei 14:28 Citește și alte știri noi

Momentul în care Poliția Română distruge 2,7 tone de droguri, confiscate de la traficanți VIDEO 14:06 Citește și alte știri noi

Klaus Iohannis a amânat numirea premierului după consultările de la Cotroceni: „După votarea președinților celor două Camere voi face desemnarea” 14:05 Citește și alte știri noi

Adevărata revoluție. Cei zece pași care chiar ar schimba România 14:00 Citește și alte știri noi

Zidarul român strivit de o placă de beton pe un șantier din Belgia e singurul vinovat pentru moartea lui, spune angajatorul: „A luat singur acea decizie mortală” 13:55 Citește și alte știri noi

Unitatea secretă ucraineană care pune la cale asasinarea generalilor ruși, „Iarna Neagră”, își vânează țintele în Rusia și în restul Europei 13:46 Citește și alte știri noi

Klaus Iohannis nu a dat mâna cu delegația USR la consultările de la Cotroceni pentru desemnarea premierului 13:44 Citește și alte știri noi

Pedeapsa primită de un șofer din Argeș care a circulat pe contrasens și i-a sfidat pe polițiștii din trafic 13:33 Citește și alte știri noi

Motivul pentru care Lili Sandu a lipsit din emisiunea „Vorbește lumea” de la Pro TV. Ce a pățit prezentatoarea: „A făcut ravagii în organismul meu” 13:20 Citește și alte știri noi

Crin Antonescu, dorit și de PSD, și de PNL candidat comun la alegerile prezidențiale 2025 - Surse 13:19 Citește și alte știri noi

6 alimente care fac minuni pentru creier

Știri mondene

Știri România