ComenteazăLimitează consumul de fructe
Fructele sunt foarte sănătoase și bune pentru tine, dar în cantități mici. Pentru că acestea conțin zahăr – chiar dacă este natural, tot îngrașă. Limitează consumul de fructe și de preferat este să mănânci fructe de pădure sau altele acrișoare, care conțin mai puțin zahăr.
Mănâncă legume
Dacă fructele trebuie consumate cu moderație, legumele nu mai au limită. Consumă cât mai multe și pe toate culorile, atât pentru vitamine și nutrienți, cât și pentru că nu conțin zahăr. La zahăr ar trebui să renunți de tot, dar și la alternative, precum xilitol sau sirop de porumb.
Gătește mai mult
Mâncarea gătită în casă este mai sănătoasă din mai multe puncte de vedere – nu îngrașă la fel de mult pentru că știi ce pui când gătești, nu conține chimicale, precum conservanții sau alte tipuri de E-uri, și are termen de valabilitate. Dacă mănânci produse alimentare care expiră după cinci ani, ar trebui să te întrebi ce conțin de rezistă atât de mult.
Citeşte mai departe pe Unica.ro