1. Mierea de albine este un excelent înlocuitor pentru zahăr, însă, ai grijă! Dacă o pui într-un lichid foarte fierbinte, își schimbă proprietățile! Cantitatea medie de miere pe care o poți consumă zilnic este de aproximativ 50 de grame, însă nu este o problemă dacă din când în când, consumi până la 200 de grame. Revigorează-te luând câte o linguriță de miere când te simți obosită!

2. Varză crudă – o banală salată, este de ajuns că să asigure necesarul zilnic de vitamină E. În plus, este antidepresiva și anticancerigena. Dacă alegi să o combini cu morocov, efectele sunt și mai vizibile!

3. Broccoli este bogat în vitamine din complexul B, dar conține și acid folic cunoscut și cu numele de vitamină B9. Areo influența benefică asupra stărilor de panică și stres și, în plus, ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și colului uterin!Mai mult decât atât, acidul folic este implicat în întărirea unghiilor și părului! În lipsă acestuia, părul crește greu și este casant, iar unghiile cresc și ele greu și exfoliază.

4.  Pătrunjelul este un excelent antioxidant și conține mai multă vitamină C decât o portocală și mai mult fier decât spanacul, lucru pe care puține persoane îl cunosc. În plus, este vasodilatator și diuretic. Dacă mănânci zilnic o salată la care să folosești și o legătură de pătrunjel, vei face mult mai ușor față stresului.

5. Merele sunt ușor digerabile și au capacitatea de a regla nivelul zahărului și glucozei din sânge. Așa că este foarte bine să ronțăi un măr atunci când te simți copleșită de oboseală. În plus, merele conțin flavonoizi, substanțe care reușesc să reducă riscul apariției bolilor cronice cauzate de stres și oboseală accentuată.

6. Laptele este bogat în antioxidanți, dar și în vitaminele B1 și B2, calciu și triptofan. Dacă cumva nu știi, triptofanul este un aminoacid esențial care contribuie la inducerea omnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenuează migrenele și acționează că un antidepresiv natural. Începe ziua cu un pahar cu lapte și vei gândi mai limpede și termin-o cu un alt pahar cu lapte, că să te simți ușoară că un fulg și să dormi mai ușor. Și oricând ești stresată, mai bea o ceașca! Triptofanul va fi de mare ajutor.

7. 7. Migdalele conțin vitamină B2 și B6, vitamină E, magneziu și zinc. Pe scurt, tot ce ai nevoie pentru o zi fără stres. Magneziul și complexul de vitamine B ajută la producerea serotoninei, hormonul fericirii, iar zincul alungă stresul garantat!

Sursa: divahair.ro

 
 

Urmărește-ne pe Google News