7 Sfaturi Ca Să îmbătrânești Frumos

1. Bea alcool cu moderaţie

Să bei un pahar de vin de două-trei ori pe săptămână este sănătos. În schimb, excesul de băuturi alcoolice alterează relaţiile (cu partenerul, cu familia etc.) şi atrage probleme de sănătate, stres, depresie – susţine Jane Fonda.

2. Nu fuma

Faptul că nu ai fumat niciodată sau că ai abandonat acest obicei dăunător la o vârstă relativ tânără reprezintă o garanţie că vei îmbătrâni frumos, având o stare bună de sănătate.
În cea mai recentă carte a ei, Jane Fonda (74 de ani) oferă sfaturi pentru o viaţă împlinită →

3. Dormi suficient

“Somnul este unul dintre cele mai bune remedii antistres. În plus, când dormim profund, ţesuturile organismului se refac” – spune cunoscuta actriţă. Ea are şi soluţii practice contra insomniei: să nu consumi, după ora amiezii, băuturi cu cofeină, iar seara să mănânci carne de curcan (bogată în triptofan, o substanţă cu efect antidepresiv), paste integrale, produse făinoase, orez brun (alimente ce conţin carbohidraţi complecşi).

4. Fă sport

Exerciţiile fizice te ajută să-ţi păstrezi greutatea normală, să ai o inimă sănătoasă şi oase puternice. Iar sportul este benefic indiferent de vârsta la care începi să-l practici.

Recomandări

Interlopii „fioroși” din anii 90, Fane Spoitoru, Oane al lui Ciucă, sau Cezar Nichita, lăsau oamenii fără case în cazinoul de la Intercontinental

5. Antrenează-ţi creierul

Se ştie deja: dezlegând cuvinte încrucişate şi rezolvând careuri de Sudoku îţi păstrezi creierul sănătos. Dar, mai nou, medicii recomandă şi alte metode: pentru a-ţi păstra funcţia cognitivă la cote ridicate: să faci lucruri noi, care îţi solicită mintea, obligându- te să iei decizii sau să faci alegeri.

6. Mănâncă sănătos

Redu cantitatea de zahăr şi grăsimi şi măreşte consumul de fructe proaspete, legume şi carbohidraţi complecşi.

7. Fă-ţi mereu prieteni noi

Prietenii, partenerii iubitori, viaţa socială intensă au un efect pozitiv demonstrat asupra sănătăţii, a funcţiei cognitive şi a longevităţii.

Știri Externe

O statuie a Fecioarei Maria a lăcrimat înainte de moartea Papei: „Mama noastră plânge în tăcere”

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Avioane care zboară ca gâștele, proiect pentru economie de combustibil: „Folosim natura pentru a inspira tehnologia” 08:30 Citește mai multe

Un obuz a fost găsit într-o scorbură, la Galați, lângă oamenii care veniseră la picnic în ziua de Paște 08:28 Citește mai multe

Donald Trump merge la înmormântarea Papei Francisc și ordonă arborarea drapelului în bernă: „Un gest de respect” 08:18 Citește mai multe

O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii, un băiat de 7 ani a murit: „Cu dragoste, pentru Miriam!” 08:00 Citește mai multe

Moartea Papei Francisc, sărbătorită de o susținătoare a lui Trump. Americanii o pun la zid 08:00 Citește mai multe

Mesajul tulburător trimis din închisoare de jurnalistul rus Artiom Kriger: „În epoca minciunilor universale, să spui adevărul e un act revoluționar” 08:00 Citește mai multe

Trump acuză Curtea Supremă pentru oprirea deportărilor din SUA: „Ar dura, fără exagerare, 200 de ani” 07:32 Citește mai multe

Un fermier german este disperat din cauză că nu mai are români care să-i culeagă sparanghelul: „Fără ei, murim de foame! Nemții nu-și mișcă fundul pentru 3.000 de euro pe lună” 07:15 Citește mai multe

Un bărbat a câștigat la loto 130.000 de euro cu numerele „lăsate moștenire” de o rudă care a murit 07:11 Citește mai multe

Rechin de 8 metri, filmat în Marea Adriatică, pe coasta de lângă Rijeka | VIDEO 07:09 Citește mai multe

Dosarul șpăgilor de la ASSMB: fostul director adjunct Cristian Plută și gașca de afaceriști din jurul lui vor fi judecați pentru infracțiuni de corupție 07:00 Citește mai multe

Doctorul rus care a negat otrăvirea lui Aleksei Navalnîi, pus șef la spitalul armatei din Omsk 06:51 Citește mai multe

O statuie a Fecioarei Maria a lăcrimat înainte de moartea Papei: „Mama noastră plânge în tăcere” 06:35 Citește mai multe

Cutremur cu magnitudinea 4, produs în Vrancea 00:36 Citește mai multe

Încrederea în SUA scade: cinci lucruri esențiale despre puterea globală a dolarului 21 apr. Citește mai multe

Momentul în care un taur furios trece prin barieră și lovește mulțimea, inclusiv copii, la un festival de Paște în Spania I VIDEO 21 apr. Citește mai multe

Când a murit cu adevărat Iisus Hristos. Experți din mai multe țări, inclusiv România, au stabilit o dată 21 apr. Citește mai multe

Pokrovsk este noul Bahmut: asediu neîntrerupt al rușilor și trupuri de civili peste tot 21 apr. Citește mai multe

A murit Papa Francisc: preocuparea sa pentru planetă, păcatul ecologic și mandatul de a „salva marea familie” 21 apr. Citește mai multe

Dolarul, în declin puternic: conflictul Trump–Powell determină retragerea investitorilor 21 apr. Citește mai multe

Unica.ro

Nu și ei! Erau atât de frumoși împreună! Încă o DESPĂRȚIRE zguduie lumea mondenă, chiar înainte de Paște. Și-au spus ADIO după 2 ani de relație

Viva.ro

Cum arată casa în care locuiește George Simion. Are un apartament de 50 de metri pătrați, decorat în alb și gri și multe fotografii înrămate, iar un detaliu în mod special le-a atras atenția tuturor

Libertateapentrufemei.ro

Actorul de la PRO TV, primele imagini cu noua iubită, după divorț: “E pe gustul meu”. Helen nu e din România, are 48 de ani și e superbă

Adevarul.ro

Profeția despre moartea Papei Francisc care dă fiori lumii: „Distrugerea orașului Roma și Ziua Judecății”

Elle.ro

Alexandra Ungureanu, dezvăluiri rare despre partenerul ei de cuplu. Ce a mărturisit artista: „Nici măcar nu trăiește în țară”

Unica.ro

Wow, ce repede trec anii! Fiul cel mare al Nicoletei Luciu, Zsolt jr., a depășit-o în înălțime pe mama lui! Imagini rare cu Nicoleta Luciu și copiii ei! FOTO

Observatornews.ro

Cum va fi vremea în minivacanța de 1 mai. ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele patru săptămâni

HOROSCOP

Horoscop 22 aprilie 2025. Taurii sunt dispuși să facă mai multe concesii, inclusiv în probleme care i-au stresat zilele trecute

ULTIMELE ȘTIRI

Avioane care zboară ca gâștele, proiect pentru economie de combustibil: „Folosim natura pentru a inspira tehnologia” 08:30 Citește și alte știri noi

Un obuz a fost găsit într-o scorbură, la Galați, lângă oamenii care veniseră la picnic în ziua de Paște 08:28 Citește și alte știri noi

Donald Trump merge la înmormântarea Papei Francisc și ordonă arborarea drapelului în bernă: „Un gest de respect” 08:18 Citește și alte știri noi

O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii, un băiat de 7 ani a murit: „Cu dragoste, pentru Miriam!” 08:00 Citește și alte știri noi

Moartea Papei Francisc, sărbătorită de o susținătoare a lui Trump. Americanii o pun la zid 08:00 Citește și alte știri noi

Mesajul tulburător trimis din închisoare de jurnalistul rus Artiom Kriger: „În epoca minciunilor universale, să spui adevărul e un act revoluționar” 08:00 Citește și alte știri noi

Trump acuză Curtea Supremă pentru oprirea deportărilor din SUA: „Ar dura, fără exagerare, 200 de ani” 07:32 Citește și alte știri noi

Un bărbat a câștigat la loto 130.000 de euro cu numerele „lăsate moștenire” de o rudă care a murit 07:11 Citește și alte știri noi

Rechin de 8 metri, filmat în Marea Adriatică, pe coasta de lângă Rijeka | VIDEO 07:09 Citește și alte știri noi

Dosarul șpăgilor de la ASSMB: fostul director adjunct Cristian Plută și gașca de afaceriști din jurul lui vor fi judecați pentru infracțiuni de corupție 07:00 Citește și alte știri noi

Doctorul rus care a negat otrăvirea lui Aleksei Navalnîi, pus șef la spitalul armatei din Omsk 06:51 Citește și alte știri noi

O statuie a Fecioarei Maria a lăcrimat înainte de moartea Papei: „Mama noastră plânge în tăcere” 06:35 Citește și alte știri noi

Cutremur cu magnitudinea 4, produs în Vrancea 00:36 Citește și alte știri noi

Încrederea în SUA scade: cinci lucruri esențiale despre puterea globală a dolarului 21 apr. Citește și alte știri noi

Momentul în care un taur furios trece prin barieră și lovește mulțimea, inclusiv copii, la un festival de Paște în Spania I VIDEO 21 apr. Citește și alte știri noi

Când a murit cu adevărat Iisus Hristos. Experți din mai multe țări, inclusiv România, au stabilit o dată 21 apr. Citește și alte știri noi

Pokrovsk este noul Bahmut: asediu neîntrerupt al rușilor și trupuri de civili peste tot 21 apr. Citește și alte știri noi

A murit Papa Francisc: preocuparea sa pentru planetă, păcatul ecologic și mandatul de a „salva marea familie” 21 apr. Citește și alte știri noi

Dolarul, în declin puternic: conflictul Trump–Powell determină retragerea investitorilor 21 apr. Citește și alte știri noi

7 sfaturi ca să îmbătrânești frumos