7 trucuri care vă menţin inima sănătoasă

Iată câteva trucuri care vă pot ajuta să vă păstraţi sănătatea inimii:

1. Renunţaţi la mezeluri şi la lactate grase. Sunt bogate în grăsimi saturate care măresc nivelul de colesterol din sânge.
2. Verificaţi-vă regulat tensiunea arterială, pentru că acest lucru vă poate avertiza din timp în privinţa unor potenţiale probleme ale inimii.
3. Evitaţi să vă enervaţi din orice! Stresul şi tensiunea arterială sunt de mult timp recunoscute ca fiind factori majori ai creşterii riscului anghinei şi al bolilor de inimă.
4. Consumaţi cât mai multe fructe şi legume proaspete. Vitaminele antioxidante pe care le conţin ajută la prevenirea depunerilor de grăsimi pe artere.
5. Ţineţi glicemia sub control! Problemele metabolice ale diabeticilor exercită o presiune suplimentară nu numai asupra ficatului şi a rinichilor, ci şi asupra cordului, mărind astfel riscul bolilor de inimă.
6. Faceţi exerciţii fizice regulat sau măcar mergeţi zilnic pe jos o jumătate de oră, pentru că mişcarea ţine la distanţă obezitatea şi trombozele şi stimulează circulaţia sângelui.
7. Păstraţi-vă greutatea în limite cât mai normale! Obezitatea este un factor major al apariţiei bolilor de inimă.

Urmărește-ne pe Google News