ComenteazăBăuturile carbogazoase light sau zero calorii. Deşi nu au calorii, îndulcitorii artificiali te pot îngrăşa. Nu se recomandă folosirea îndulcitorilor artificiali aspartam (E 951), acesulfam K (E 950), zaharina, ciclamaţii (E 952) şi sucraloza (E 955), deoarece au efecte adverse, determinând chiar apariţia obezităţii, deşi nu au calorii.
Produsele fără zahăr, dar cu sirop de porumb. Cercetătorii de la Universitatea Princeton au descoperit că acest sirop favorizează depunerile de grăsime în special în zona abdominală. De aceea, trebuie să te uiţi pe eticheta produsului care are precizat mare „nu conţine zahăr”, deoarece este posibil să găseşti printre ingrediente fructoza din siropul de porumb sau „high-fructose corn syrup”, adică tot o formă de zahăr care-ţi periclitează dieta. Iar în plus, acest lucru este compensat de un conţinut mai ridicat de grăsimi.
Lactate light. După extragerea grăsimii, mulţi producători adaugă în produsele lactate alte soiuri de grăsimi (seu topit de bovine, untură de porc, margarină) sau bicarbonat de sodiu, amidon sau făină de grâu.
Sosurile fără grăsimi pentru salate. Dacă alegi să le cumperi din comerţ trebuie să fii atentă la conţinutul lor în sare şi zahăr, deoarece de regulă acesta este foarte ridicat.
Fulgi de cereale. Variantele de cereale care se găsesc pe piaţă, chiar dacă susţin că sunt integrale, au un adaos destul de ridicat de alte ingrediente, cum ar fi zahăr, sirop de zahăr, ciocolată, sirop de glucoză, conservanţi şi diverşi aditivi.