Începând cu vârsta de trei ani, alimentaţia copilului tău e mai greu de controlat, pentru că el începe să refuze anumite alimente şi, în schimb, preferă dulciurile şi mâncarea nesănătoasă. Iată însă ce fructe nu trebuie să îi lipsească din dieta zilnică.

Banana se numără printre fructele cu cea mai mare valoare nutritivă şi este bogată în calorii. Conţine mult zahăr, reprezentând o sursă bună de energie. Bananele au minerale importante precum calciu, fier, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, zinc şi vitaminele A,C,E şi B6.

Portocala este o sursă importantă de vitamine, precum A, B şi C, dar şi de calciu, şi de aceea e un fruct foarte bun pentru sănătate. De asemenea, aceasta conţine sodiu, potasiu, magneziu, cupru şi sulf.
Căpşunele sunt bune doar dacă micuţul tău a împlinit cel puţin un anişor. Conţin multă vitamina C, precum şi antioxidanţi. Sunt şi o excelentă sursă de vitamina K şi mangan, precum şi acid folic, potasiu, riboflavină, vitamina B5, vitamina B6, cupru, magneziu şi acizi graşi omega-3.
Perele conţin apă şi multe substanţe nutritive şi sunt “înţesate” de fibre, potolind setea şi foamea deopotrivă. Sunt bune pentru anemici, mai ales că au vitaminele K, A, PP, C, E, B1, B2 şi B9.
Mărul conţine vitamine, minerale, fibre alimentare şi e un aliment dulce natural, sănătos pentru copilul tău.
Caisele conţin 87% apă, au puţine calorii şi sunt surse bogate de betacaroten şi de vitamina C.
Pepenele roşu conţine 93%- 95% apă şi este recunoscut ca o sursă importantă de potasiu.
Afinele au vitamine din complexul B, vitamina C, potasiu, calciu şi fier. Ele ajută la păstrarea unei vederi sănătoase la copiii care obişnuiesc să stea mult în faţa televizorului sau la calculator.

 
 

Urmărește-ne pe Google News