Ce dietă să ţii în funcţie de ce complexe ai

Actualizat pe 08 ian. 2016, 13:29

Ai burtă Dacă pui grăsime în special în partea de sus acorpului, şi mai ales pe burtă, înseamnă că ai un nivel mai mare al cortizolului, un hormon de stres. Acesta te împiedică să slăbeşti şi în plus este periculos pentru sănătatea ta. Cei cu grăsime abdominală riscă să facă boli de inimă şi diabet.

Ce să mănânci – Cea mai sigură dietă pentru a da jos burta este bazată pe grăsimi bune – peşte, nuci, alune, uleiuri vegetale. De asemenea trebuie să consumi, dar fără a depăşi măsura, cereale integrale bogate în fibre.

Cel mai eficient să mănânci puţin şi des, de exemplu să iei zilnic trei mese a câte 300-350 de calorii plus două gustări bogate în fibre.

Citește continuarea pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News