Ce faci dacă ai mâncat prea mult

Chiar şi aşa, nu trebuie să te sperii, vezi ce poţi face dacă mănânci prea mult:
Linişteşte-te, s-a întâmplat doar o dată
În medie ai nevoie de 3.500 de calorii ca să te îngraşi cu jumătate de kilogram, iar o masă de răsfăţ cu alimente interzise probabil nu va face o diferenţă prea mare. Este normal să te pierzi atunci când ţii o dietă, însă este important să nu renunţi doar pentru că ai făcut un pas greşit. Permite-ţi să te bucuri de produsele preferate câteodată, apoi întoarce-te la planul iniţial: să slăbeşti.
Nu renunţa la dietă
Prea multe femei renunţă cu totul la curele de slăbire după ce au mâncat o dată prea mult. Te simţi învinsă sau că te-ai păcălit singură, dar acest mod de gândire nu este deloc sănătos şi, în plus, te întoarce la obiceiurile rele. Ţine minte ce ai făcut acum, iar data viitoare când mai simţi nevoia să mănânci ceva bogat în calorii, măcar alege o porţie mai mică. Nu renunţa la dietă, ci mergi mai departe!
Mai taie din calorii
Să reduci numărul de calorii ziua următoare doar pentru că azi ai mâncat mai multe nu este o soluţie. În schimb, poţi alege gustări uşoare, dar săţioase. De exemplu, poţi mânca de dimineaţă un iaurt grecesc slab, iar mai târziu, ca gustare, un fruct sau o felie de brânză slabă. La prânz poţi mânca o salată cu pui sau cu peşte, iar ca gustarea de mai târziu o supă de legume şi o portocală. La cină consumă o bucată de peşte la grătar şi legume proaspete. Aşa poţi reduce numărul de calorii foarte simplu.
Citeşte mai departe pe unica.ro

Urmărește-ne pe Google News