Ce să faci ca să scapi de BURTICĂ, imediat DUPĂ NAȘTERE! E ATÂT DE SIMPLU

1. Mănâncă numai fructe și legume proaspete, cât mai des peste zi. Este regula de aur, spun experții în alimentație sănătoasă. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Rio de Janeiro arată că acestea au o contribuție majoră la pierderea în greutate. În cadrul cercetării, trei grupuri de femei au fost puse să mănânce, de trei ori pe zi, pară, măr și o prăjitură cu ovăz. Grupul care a consumat fructele au înregistrat scăderi semnificative ale nivelului de gluzocă în sânge față de cele care au avut dulciurile. Excesul de zahăr în sânge se transformă în grăsime, care se depune în diverse părți ale corpului. Concluzia specialiștilor a fost aceea că, pe măsură ce consumăm alimente care ajută la reglarea nivelului de zahăr în sânge, grăsimea de pe burtă este eliminată. O condiție esențială în consumul fructelor este ca acestea să fie proaspete. Dacă sunt refrigerate acestea își pierd proprietățile, inclusiv antioxidanții. Fructele care te ajută să scapi de burtică sunt: pepenele, mărul, guava, bogat în vitamina C, bananele, para, portocala, dar și… roșia.
2. Mâncarea proaspăt gătită este foarte bună pentru o astfel de dietă. Dacă abia ai născut și vrei să scapi de burtică, încearcă să stai cât mai mult în bucătărie și să gătești sănătos, fără aditivi, fără conservanți, la cuptor, rotisat sau la grătar. Consumă mâncarea în ziua în care o gătești, pentru că astfel de preparate au mai puține calorii și sunt mai slabe în grăsimi
3.Legumele și fructele de sezon nu sunt doar bune pentru organism, dar te ajută și să slăbești. Însă întotdeauna ai grijă să variezi mâncarea, să nu mănânci același tip de legumă zilnic.
4.Mestecă bine mâncarea: acest gest este la fel de important ca alimentele pe care le consumi, te ajută să limitezi asimilarea caloriilor, dar și la digestie-un factor important în pierderea în greutate.
5. Fă mișcare: ca în orice dietă, exercițiile sunt extrem de importante. Însă mai întâi trebuie să te consulți cu medicul tău, pentru a aflat dacă poți face efort fizic și ce exerciții îți sunt recomandate. Mersul este sănătos și nu a omorât pe nimeni, așa că poți începe cu astfel de antrenament, ca mai apoi să continui cu mișcări mai complexe, pentru forță și flexibilitate.
6. Practică Yoga. Meditațiile de tip pranayama te vor ajuta mai mult decât ți-ai imagina. Yoga te ajută nu doar să scpai în timp record de burtică, dar previne și depresia postnatală.

Urmărește-ne pe Google News