Ce Să Mănânci şi Ce Să Eviţi La Menstruaţie

Ce să mănânci şi ce să eviţi la menstruaţie

Fluctuaţiile hormonale din perioada menstruaţiei te fac să ai tot felul de pofte nesănătoase. Dacă, de exemplu, simţi nevoia să consumi alimente acide, precum citricele, cafeaua ori diverse condimente, organismul tău are nevoie de magneziu. În loc să alegi aceste produse care nu îţi fac bine, mai bine mănânci nuci, seminţe, fructe şi legume, precum şi alimente bogate în fibre şi grăsimi sănătoase.
Pâine
Când nu îţi poţi lua gândul de la pizza sau sandwich-uri delicioase, organismul tău are nevoie de triptofan, un amino-acid esenţial. Ai nevoie de aceste produse, pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit, dar în loc să alegi carbohidraţi procesaţi, care îţi pot da peste cap nivelul de energie, este indicat să optezi pentru ouă, caju, nuci, brânză slabă sau fasole.
Brânză
Dacă simţi nevoia să consumi brânză, organismul tău are nevoie de calciu. Dacă vrei să ai dinţi şi oase sănătoase, este mai indicat să alegi broccoli, iaurt sau migdale, care sunt foarte bogate în calciu.
Ciocolată
Ciocolata este bogată în magneziu, mineralul care ajută la producerea de energie, potrivit msn.com. În timpul menstruaţiei, este normal să te simţi mai obosită şi să ai astfel de pofte. Dacă nu te poţi abţine de la ciocolată, cel puţin alege-o pe cea neagră. Şi dacă vrei o gustare cu adevărat sănătoasă, poţi alege migdale învelite în ciocolată neagră. Sunt un deliciu!
Citeşte mai departe pe unica.ro

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Silviu Prigoană a murit. Avea 60 de ani și i s-a făcut rău într-un restaurant din Bran 16:45 Citește mai multe

Mihai Bendeac, bătut de Andrei Stoica în filmul „Căsătoria”. Campionul mondial de kickboxing dezvăluie: „Eu sunt cel care îl bate măr pe Bendeac… doar în film” 16:44 Citește mai multe

Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii 16:42 Citește mai multe

Imagini din casa lui Silviu Prigoană. Rar vezi așa ceva în România 16:37 Citește mai multe

Accidentul în urma căruia Silviu Prigoană rămăsese fără picior: „Am fost mort timp de 8 minute” 16:36 Citește mai multe

Povestea de dragoste dintre Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela Botezatu. Cum s-au cunoscut, de fapt, cei doi 16:27 Citește mai multe

Cum să devii un parior profesionist 16:19 Citește mai multe

McHappy Day: peste 1,56 milioane de lei strânși pentru a sprijini familiile copiilor spitalizați 16:17 Citește mai multe

Detalii despre primul atac al ucrainenilor asupra soldaților nord-coreeni îmbrăcați în uniforme rusești: „Necesită resurse suplimentare din partea forțelor noastre” 16:15 Citește mai multe

Ce pensie avea Silviu Prigoană. Fostul afacerist încasa lunar o sumă colosală de la stat 16:15 Citește mai multe

Adriana Bahmuțeanu a confirmat că Silviu Prigoană, fostul ei soț, a murit într-un restaurant din Brașov. „Sunt în stare de șoc” 16:11 Citește mai multe

„Păpușa de fier” a lui Putin a difuzat la televiziunea rusă de stat fotografii explicite cu Melania Trump, imediat după ce soțul ei a câștigat alegerile din SUA 16:09 Citește mai multe

Chișinăul acuză oficial Rusia de „amestec ilegal și deliberat” în procesul electoral din Republica Moldova 16:04 Citește mai multe

Secretele gătitului eficient – Cum să folosești aragazul pentru cele mai bune rezultate în bucătărie 16:03 Citește mai multe

Andreea Bălan a răbufnit după ce a văzut ce s-a întâmplat în fața casei sale. „Primăria Voluntari, vă rog să veniți să reparați această mizerie!” 16:01 Citește mai multe

Rușii au aruncat în aer intenționat un baraj, în Donețk. Momentul exploziei a fost filmat | VIDEO 15:59 Citește mai multe

Cum să-ți îmbunătățești performanțele fizice prin exerciții regulate 15:59 Citește mai multe

Refugiatele din Ucraina, prezentate drept dame de companie într-un serial de la televiziunea turcă: „Opriți difuzarea” 15:54 Citește mai multe

„Alba-neagra” în inima Parisului! Un grup de români, filmați cum îi păcălesc pe turiștii de la Turnul Eiffel 15:46 Citește mai multe

Șofer prins conducând cu 243 km/h pe A3: „Era deja în plafonul de nori, departe de decolare” 15:45 Citește mai multe

Știrileprotv.ro

Măsura luată de Kim Jong Un la o zi după ce Vladimir Putin a promulgat Acordul de Apărare reciprocă cu Coreea de Nord

Viva.ro

Wow, ce vilă superbă și-a cumpărat Angela Similea acum! Și-a vândut conacul după problemele cu bani, însă noua ei casă a făcut furori, mai ales după renovare! Mulți și-au dat coate

Libertateapentrufemei.ro

Sfâșietor ce s-a aflat despre moartea lui Silviu Prigoană! E știrea care a bulversat România

FANATIK.RO

Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”

GSP.RO

Gigi Becali, reacție odioasă la GSP Live, după ce Dawa a fost acuzat că și-ar fi agresat soția: „Când te bate la cap, îi mai scapi și câte o «domestică»”

Elle.ro

SEMNIFICAȚIA ascunsă a bijuteriilor și accesoriilor purtate de Kate Middleton la Ziua Comemorării. Gestul emoționant făcut de Prințesă

Unica.ro

Așa arăta, înainte de operațiile estetice, o vedetă pe care azi o vezi aproape zilnic la TV. Îți dai seama cine e în poze? FOTO

Financiarul.ro

Cât costă noaptea de Revelion? Oferte spectaculoase pentru Revelion 2025

Observatornews.ro

Cine a fost Silviu Prigoană. Povestea vieţii celebrului om de afaceri

HOROSCOP

Horoscop 12 noiembrie 2024. Balanțele se simt tulburate astăzi, din mai multe motive, cele din mediul de la serviciu sau problemele de sănătate

ULTIMELE ȘTIRI

Silviu Prigoană a murit. Avea 60 de ani și i s-a făcut rău într-un restaurant din Bran 16:45 Citește și alte știri noi

Mihai Bendeac, bătut de Andrei Stoica în filmul „Căsătoria”. Campionul mondial de kickboxing dezvăluie: „Eu sunt cel care îl bate măr pe Bendeac… doar în film” 16:44 Citește și alte știri noi

Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii 16:42 Citește și alte știri noi

Imagini din casa lui Silviu Prigoană. Rar vezi așa ceva în România 16:37 Citește și alte știri noi

Accidentul în urma căruia Silviu Prigoană rămăsese fără picior: „Am fost mort timp de 8 minute” 16:36 Citește și alte știri noi

Povestea de dragoste dintre Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela Botezatu. Cum s-au cunoscut, de fapt, cei doi 16:27 Citește și alte știri noi

Adriana Bahmuțeanu a confirmat că Silviu Prigoană, fostul ei soț, a murit într-un restaurant din Brașov. „Sunt în stare de șoc” 16:11 Citește și alte știri noi

„Păpușa de fier” a lui Putin a difuzat la televiziunea rusă de stat fotografii explicite cu Melania Trump, imediat după ce soțul ei a câștigat alegerile din SUA 16:09 Citește și alte știri noi

Chișinăul acuză oficial Rusia de „amestec ilegal și deliberat” în procesul electoral din Republica Moldova 16:04 Citește și alte știri noi

Rușii au aruncat în aer intenționat un baraj, în Donețk. Momentul exploziei a fost filmat | VIDEO 15:59 Citește și alte știri noi

Refugiatele din Ucraina, prezentate drept dame de companie într-un serial de la televiziunea turcă: „Opriți difuzarea” 15:54 Citește și alte știri noi

„Alba-neagra” în inima Parisului! Un grup de români, filmați cum îi păcălesc pe turiștii de la Turnul Eiffel 15:46 Citește și alte știri noi

Șofer prins conducând cu 243 km/h pe A3: „Era deja în plafonul de nori, departe de decolare” 15:45 Citește și alte știri noi

Cătălin Scărlătescu a cerut-o în căsătorie pe Doina Teodoru. Anunțul făcut despre nuntă: „Am mai avut și eu așa din alea: «Hai să mă-nsor»” 15:32 Citește și alte știri noi

O broșă din aur, despre care se crede că face parte din patrimoniul național, scoasă la vânzare pe internet 15:28 Citește și alte știri noi

Personajul principal dintr-un film favorit la Oscar vorbește limba dacă. Un scriitor român a inventat-o: „Credeam că e secret până la premieră” 15:27 Citește și alte știri noi

Angajări la SRI: „Nu vei cunoaşte faima și nu te vei putea lăuda cu reuşitele tale” 15:22 Citește și alte știri noi

Un adolescent a murit la spital în Gorj. Tânărul a fost plimbat între spitale așteptând o ambulanță care să îl ducă la Craiova 15:19 Citește și alte știri noi

Trei bărbați au furat o capră din ecomuzeul din Rennes și au sacrificat-o: „Ne era foame, am vrut să facem un grătar” 15:18 Citește și alte știri noi

Ce să mănânci şi ce să eviţi la menstruaţie

Știri mondene

Știri România