Ce să mănânci şi ce să eviţi la menstruaţie

Fluctuaţiile hormonale din perioada menstruaţiei te fac să ai tot felul de pofte nesănătoase. Dacă, de exemplu, simţi nevoia să consumi alimente acide, precum citricele, cafeaua ori diverse condimente, organismul tău are nevoie de magneziu. În loc să alegi aceste produse care nu îţi fac bine, mai bine mănânci nuci, seminţe, fructe şi legume, precum şi alimente bogate în fibre şi grăsimi sănătoase.
Pâine
Când nu îţi poţi lua gândul de la pizza sau sandwich-uri delicioase, organismul tău are nevoie de triptofan, un amino-acid esenţial. Ai nevoie de aceste produse, pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit, dar în loc să alegi carbohidraţi procesaţi, care îţi pot da peste cap nivelul de energie, este indicat să optezi pentru ouă, caju, nuci, brânză slabă sau fasole.
Brânză
Dacă simţi nevoia să consumi brânză, organismul tău are nevoie de calciu. Dacă vrei să ai dinţi şi oase sănătoase, este mai indicat să alegi broccoli, iaurt sau migdale, care sunt foarte bogate în calciu.
Ciocolată
Ciocolata este bogată în magneziu, mineralul care ajută la producerea de energie, potrivit msn.com. În timpul menstruaţiei, este normal să te simţi mai obosită şi să ai astfel de pofte. Dacă nu te poţi abţine de la ciocolată, cel puţin alege-o pe cea neagră. Şi dacă vrei o gustare cu adevărat sănătoasă, poţi alege migdale învelite în ciocolată neagră. Sunt un deliciu!
Citeşte mai departe pe unica.ro

Urmărește-ne pe Google News