Comentează– Redu la minumum alimentele bogate în grăsimi animale (cărnuri grase, lactate cu conţinut ridicat de grăsimi).
– Renunţă la fumat sau redu ţigările la maximum patru pe zi.
– Scapă de sendetarism, începe să faci mişcare gradat.
– Elimină variaţiile de greutate.
În cazul în care valorile colesterolului nu sunt foarte mari, atunci trebuie să ţii un regim alimentar adecvat:
– Fereşte-te de grăsimile solide, bogate în acizi graşi saturaţi pe cale le vei înlocui cu grăsimi lichide care conţin acizi graşi polinesaturaţi (ulei de măsline, ulei de porumb, ulei din sâmburi de struguri, ulei de soia, ulei de floarea soarelui).
– Consumă legume şi fructe cât mai mult în stare crudă,
– Mănâncă cereale, acestea nu conţin colesterol şi aduc un aport important de minerale, vitamine şi fibre.
– Mănâncă carne doar când simţi nevoia, aceasta trebuie să fie de pasăre fără pieliţă sau peşte (chiar şi cel gras căci acesta crează protecţie cardiovasculară).
– Nu consuma niciodată carne roşie (porc, oaie, vită), căci aceasta aduce cu ea şi o cantitate importantă de colesterol.
Alte remedii:
– Cura cu ouă de prepeliţă.
– Cura cu tije de păpădie.
– Cura cu seminţe de armurariu.
– Cura cu cicoare.