Concursul FITNESS – Raspunsuri la scrisori

Cele cinci saptamani in care am asteptat scrisori de la voi pentru concursul FITNESS – organizat de Libertatea in colaborare cu Dana Savuica si Radu Fitness International (bd. Ion Mihalache nr. 128-130, etaj 2) – au luat sfarsit. Duminica viitoare vom anunta numele fericitelor castigatoare care vor beneficia de abonamente la sala antrenorului de staruri hollywoodiene Radu Teodorescu.

Insa pana atunci, Anca Dogaru, antrenor de fitness dupa metoda Radu Teodorescu si specialista in kinetoterapie la Radu Fitness International, raspunde problemelor legate de nutritie si sport ridicate de cititoarele participante la concurs.

Cristina Peter din Bucuresti intreaba cum poate fi eliminata celulita.

Alimentatia trebuie sa fie bogata in fibre (fructe, legume, cereale) si saraca in grasimi. Carnea consumata sa fie slaba si sa fie preparata la gratar sau fiarta. Consumati cat mai multe lichide: apa plata, sucuri naturale din fructe sau legume, ceaiuri.

Cristina Varariu din Bucuresti: “Ma ingras foarte repede in zona taliei, cu toate ca nu mananc mult. Nu am fost la un doctor nutritionist si de aceea as vrea sa ma ajutati cu cateva sfaturi”.

Alimentatia potrivita e cea prezentata mai inainte, iar exercitiile indicate sunt cele care implica in primul rand muschii abdominali. Se pune accent pe antrenamentul cardio si se insista pe zonele cu probleme – in cazul de fata abdomenul. Exercitiile sunt cele clasice pentru abdomen la nivelul solului, din culcat pe spate cu ridicarea truchiului sau a membrelor inferioare la diferite grade de inaltime. Cel mai bine este ca aceste exercitii sa fie executate la sala de fitness, sub indrumarea unui instructor.

Urmărește-ne pe Google News