Încordează ușor musculatura abdomenului și a feselor, iar în acest fel va părea că ai mai puține kilograme și o să reușești să respiri corect. Exercițiile trebuie făcute zilnic, de preferință seara, dar pot fi executate și în timpul unei pauze la birou.

Arm Circles
Exercițiile sunt cam greu de executat într-un birou, dar odată ce ajungi acasă, întinsă pe spate, cu abdomenul încordat, ține genunchii flexați și tălpile paralele; ridică palmele spre tavan, perpendiculare pe trunchi, inspiră și descrie un cerc cu brațele, peste cap, iar apoi se revine în poziția inițială.

Se repetă exercițiul de zece ori și se schimbă respirația. Expiră când deschizi brațele, inspiră, iar apoi revii pentru încă zece. Abdomenul încordat te va ajuta să antrenezi pieptul.
 

 
 

Urmărește-ne pe Google News