Te Chinuie Crampele Musculare? 7 Alimente Te Pot Scăpa De Ele

O banană pe zi

O banană pe zi este excelentă pentru a-ți lua doza de potasiu. Mai conține și vitamina B6, așa că este recomandată înainte de a face sport. Consumă banana foarte coaptă, nu doar pârguită – coaja trebuie să aibă pete maronii, iar miezul să fie cremos. E stadiul în care fructul are toate substanțele benefice organismului.

Cerealele complete

Cerealele complete conțin magneziu, așa că mesele tale ar trebui să includă, la modul ideal, numai cereale integrale: pâine, paste, făină, cereale. Consumul de produse din făină albă nu este sănătos, fiindcă sunt sărace în magneziu și fibre. Acestea nu aduc nici un beneficiu, ci doar îngrașă.

Cacaua și ciocolata amăruie

Cacaua și ciocolata amăruie (cu 70% cacao) sunt o altă sursă importantă de magneziu. Nu trebuie însă să consumi o ciocolată întreagă, motivând că ai crampe musculare, sunt de ajuns una, două pătrățele. Ciocolata cu lapte și cea albă au un conținut redus de cacao și nu sunt la fel de eficiente, așa că nu reprezintă o alternativă, în caz că te întrebai…

O mână de fructe uscate

O mână de fructe uscate înainte de a face efort ajută la prevenirea crampelor, pentru că sunt bogate în magneziu. Tot înainte de merge la sală poți consuma câteva migdale sau nuci, pentru că au același efect.

Recomandări

Călin Georgescu, retorică pe placul lui Vladimir Putin: „România nu are obligații față de NATO”

Legumele verzi

Legumele verzi, cum ar fi broccoli ajută, de asemenea, împotriva carențelor de magneziu. Și în linte se regăsește acest mineral înr-o cantitate ridicată, așa că nu te feri s-o consumi!

Produsele lactate

Produsele lactate sunt o altă sursă bună de magneziu, mai ales brânzeturile albe și iaurturile simple.

Apa

Nu în ultimul rând, trebuie spus că apa e perfectă împotriva crampelor! Hidratarea este esnțială. De aceea trebuie să bei apă înainte, în timpul și după efortul fizic. Minimum 1,5 l pe zi, ideal 2 litri sau chiar peste. Apa plată conține și oligoelemente care hrănesc celulele corpului.

Urmărește-ne pe Google News

alimente

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Regimul lui Silviu Prigoană: Ce alimente evita și ce mânca seara. Afaceristul a murit într-un restaurant 13 nov. Citește mai multe

Rata anuală a inflaţiei a urcat în octombrie la 4,7% 12 nov. Citește mai multe

Marile lanțuri de magazine ar putea primi amenzi drastice, dacă aplică adaosuri diferite la produse din aceeași categorie sau scot de la raft produse fără justificare 11 nov. Citește mai multe

Companiile alimentare vând produse mai puțin sănătoase în țările mai sărace, arată un raport publicat de Inițiativa Acces la Nutriție 07 nov. Citește mai multe

Britanicii se plâng de impactul Brexit asupra securității alimentare. Produsele vegetale și de origine animală, cele mai afectate 29 oct. Citește mai multe

Cardurile sociale de alimente vor fi încărcate cu o nouă tranșă de bani, pe 15 octombrie 14 oct. Citește mai multe

Rata anuală a inflației a scăzut la 4,6% în septembrie, față de 5,1% în august. Alimentele și serviciile care s-au scumpit cel mai mult în ultimul an 11 oct. Citește mai multe

Peste 2,6 milioane de români vor primi în octombrie 250 de lei pentru cumpărarea de alimente 02 oct. Citește mai multe

Românii au copiat în timpul ciclonului comportamentul din pandemie: s-au înghesuit să cumpere apă, mâncare, ulei și hârtie igienică 30 sept. Citește mai multe

Secrete culinare de la Festivalul Borșului Lipovenesc din Jurilovca. Fără morcov, dar cu ardei și țicore de baltă: „Adevăratul gust îl dau oasele!” | FOTO REPORTAJ 22 sept. Citește mai multe

Marea Britanie va interzice reclamele la junk-food pe internet și la TV, pentru combaterea obezității infantile 16 sept. Citește mai multe

Prețurile din țară i-au indignat pe doi români stabiliți în Italia. Ce au cumpărat de 707 lei: „Nu ne-a venit să credem” | VIDEO 13 sept. Citește mai multe

Există mâncare „toxică” în comerț? Adevăruri și fake news 09 sept. Citește mai multe

Ce se întâmplă după recalcularea pensiilor cu cei care primesc tichete sociale sau ajutoare pentru încălzire. Anunțul lui Marcel Ciolacu 02 sept. Citește mai multe

Povești cu gusturi românești: Lucian Dorr, întreprinzătorul care a înlocuit cariera în IT cu munca la fermă 22 aug. Citește mai multe

A fost stabilită cauza îmbolnăvirii celor 17 copii în tabăra de la Păltiniş. Ce s-a găsit în bucătăria hotelului 19 aug. Citește mai multe

A început încărcarea cardurilor de alimente cu o nouă tranșă de 250 de lei, a anunțat ministrul Adrian Câciu 13 aug. Citește mai multe

Românii, cei mai mari iubitori de shaorma din Europa de Sud-Est. Un bucureștean, „cel mai mare fan al kebabului” - Studiu 12 iul. Citește mai multe

Avocado contaminat cu metale grele, retras dintr-un lanț de magazine 11 iul. Citește mai multe

Cele mai bune snacksuri şi băuturi pentru meciurile de la EURO 2024 14 iun. Citește mai multe

Știrileprotv.ro

MAI: Lideri interlopi au recunoscut că au finanțat campania electorală de pe TikTok a lui Călin Georgescu | DOCUMENT

Viva.ro

Casa în care a locuit Helmut Duckadam a intrat acum în atenția tuturor. Are obiecte unice, care nu s-au mai văzut în România, iar scara către etaj a fost denumită „scara președinților”. Detalii nașteptate

Libertateapentrufemei.ro

Celebrul actor și prezentator de la PRO TV s-a despărțit, după 18 de ani, de femeia cu care are 3 copii. Iar asta nu e tot

FANATIK.RO

Detaliul simplu care te ajută să ții mucegaiul la distanță. Pe ce temperatură ar trebui să setezi, de fapt, termostatul pe timpul iernii

Elle.ro

Cum o ajută copiii lui Kate Middleton să lupte împotriva cancerului: „Te înduioșează rezistența extraordinară”

Unica.ro

'Știi ce înseamnă asta când îți spune o fetiță de 23 de ani?... Sau când te mângâie' CRBL, detalii intime din relația cu Olga Guțanu

Financiarul.ro

Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc

Observatornews.ro

25.000 de conturi de TikTok, activate cu două săptămâni înainte de alegeri. Situaţie fără precedent în România: documentele CSAT, desecretizate

HOROSCOP

Horoscop 5 decembrie 2024. Gemenilor li se înseninează de la sine gândurile, se vor simți mai ușori și mai liberi, indiferent de situație

ULTIMELE ȘTIRI

Președintele Joe Biden, acuzat că a adormit din nou în cadrul unui eveniment diplomatic 04 dec. Citește și alte știri noi

Autoritățile mexicane au reținut 5.200 de migranți într-o singură zi. 350.000 de oameni au fost arestați în ultimele două luni 04 dec. Citește și alte știri noi

Bashar al-Assad crește cu 50% salariile soldaților. „Cu 20 de dolari pe lună, trăiesc în sărăcie” 04 dec. Citește și alte știri noi

Călin Georgescu, retorică pe placul lui Vladimir Putin: „România nu are obligații față de NATO” 04 dec. Citește și alte știri noi

Guvernul francez al premierul Michel Barnier a căzut la moțiunea de cenzură. „Macron trebuie să demisioneze” 04 dec. Citește și alte știri noi

Călin Georgescu folosește exact cuvintele Moscovei: „Am auzit și eu că se pregătește un Maidan. Stați liniștiți în case” 04 dec. Citește și alte știri noi

Călin Georgescu spune că nu îi cunoaște pe cei care i-au plătit campania de pe TikTok. Un interlop și șef de clan, printre ei 04 dec. Citește și alte știri noi

Coreea de Sud, în criză politică. Pariul preşedintelui Yoon Suk Yeol privind legea marţială s-a întors împotriva sa. Oamenii cer să fie arestat 04 dec. Citește și alte știri noi

PSD, PNL, USR și UDMR au semnat pentru o coaliție a parcursului european și euroatlantic al României 04 dec. Citește și alte știri noi

Raportul CSAT. SIE: „România, o prioritate pentru acțiunile ostile ale Rusiei”. Metodele și obiectivele Kremlinului în țara noastră 04 dec. Citește și alte știri noi

Campania lui Călin Georgescu „Echilibru și Verticalitate” construită la fel ca aceea a Rusiei, „Frate lângă Frate” 04 dec. Citește și alte știri noi

TikTok l-a promovat intens pe Călin Georgescu. Conturi create încă din 2016. 25.000 de conturi au devenit foarte active înainte de alegeri 04 dec. Citește și alte știri noi

Parchetul General, despre campania lui Călin Georgescu: „Analizăm elementele care să determine declanșarea unei investigații penale” 04 dec. Citește și alte știri noi

Elena Lasconi spune că Marcel Ciolacu poate fi premier, dacă ea câștigă alegerile prezidențiale 04 dec. Citește și alte știri noi

Raportul CSAT. Campania lui Călin Georgescu, promovată de extremiști de dreapta proruși și finanțată inclusiv de un șef de clan 04 dec. Citește și alte știri noi

Marcel Ciolacu: „O voi sprijini pe Elena Lasconi în cel de-al doilea tur al alegerilor prezidențiale" 04 dec. Citește și alte știri noi

Bogdan Peșchir, donatorul secret al lui Călin Georgescu. Influencerii, plătiți de o companie sud-africană sau prin platforma FameUp 04 dec. Citește și alte știri noi

Donald Trump ia în calcul să numească pe altcineva la șefia Pentagonului. Pete Hegseth riscă să plătească pentru trecutul său controversat 04 dec. Citește și alte știri noi

Biserica Ortodoxă Română, mesaj înaintea alegerilor prezidențiale. „Poporul român are nevoie de libertate şi de unitate” 04 dec. Citește și alte știri noi

Explorând cultura Maltei: De la cavalerii Ioaniți la gastronomia locală 04 dec. Citește și alte știri noi

Te chinuie crampele musculare? 7 alimente bogate în magneziu, calciu și potasiu te pot scăpa de ele