Grăsimi benefice

Grăsimi mononesaturate:
• ulei de măsline;
• ulei de rapiţă;
• ulei de floarea soarelui;
• ulei de alune;
• ulei de susan;
• avocado;
• măsline;
• migdale;
• alune;
• caju.
Grăsimi polinesaturate:
• ulei de soia;
• ulei de porumb;
• ulei de şofran;
• nuci;
• seminţe de floarea soarelui, susan, dovleac, in;
• peşte gras: somon, ton, macrou, hering, păstrav, sardine;
• lapte de soia;
• tofu.

Grăsimi nocive

Grăsimi saturate:
• carne grasă de vită, porc, miel;
• pui cu piele;
• smântână;
• unt;
• brânză;
• îngheţată;
• ulei cocos;
• ulei de palmier;
• untură.
Grăsimi trans:
• gogoşi;
• prăjituri din comerţ: brioşe, torturi, biscuiţi;
• chips-uri;
• prăjeli;
• batoane dulci.

Cum să alegi grăsimi sănătoase

 
– Elimină grăsimile trans din dieta ta. Încearcă să limitezi şi chiar să elimini consumul de alimente care conţin grăsimi trans. Evită şi dulciurile şi prăjiturile ambalate din comerţ. De asemenea, spune renunţă la alimentele de tip fast food.
– Limitează consumul de grăsimi saturate. Consumă mai puţine produse pe bază de carne roşie şi lactate grase. Înlocuieşte carnea roşie cu fasole, nuci, carne de pasăre fără piele, peşte.
– Consumă alimente bogate în acisi graăi omega 3. Surse importante de acizi graşi omega 3 sunt peştele, nucile, seminţele, uleiul de in, rapiţă sau soia, potrvit acasa.ro.
 
 

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO
Știri Externe
Parașutist prăbușit pe acoperișul stadionului se agață disperat în așteptarea salvatorilor

Google News Urmărește-ne pe Google News

Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Parteneri
gsp
Parteneri
Parteneri
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
Bogdan Talașman, detalii tulburătoare despre cum i-a salvat viața lui Florin Busuioc. „Când i-am rupt prima coastă… Credeam că o să-l omor cu mâna mea!”
Unica.ro
Bogdan Talașman, detalii tulburătoare despre cum i-a salvat viața lui Florin Busuioc. „Când i-am rupt prima coastă… Credeam că o să-l omor cu mâna mea!”
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest detaliu din trecutul ei s-a aflat abia acum
Viva.ro
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest detaliu din trecutul ei s-a aflat abia acum
Culisele cutremurului din Antena 1. Mihaela Tatu, dată afară chiar de ziua ei: “Ficatul meu nu duce atâta întuneric...”. Mirela Vaida pleacă, și ea, de la “Acces Direct”
Libertateapentrufemei.ro
Culisele cutremurului din Antena 1. Mihaela Tatu, dată afară chiar de ziua ei: “Ficatul meu nu duce atâta întuneric...”. Mirela Vaida pleacă, și ea, de la “Acces Direct”
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
Adevarul.ro
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
Prințul Harry, CRITICAT DUR de președinta Sentebale, organizația caritabilă pe care a înființat-o și din care a demisionat: „Această cascadorie publicitară…”
Elle.ro
Prințul Harry, CRITICAT DUR de președinta Sentebale, organizația caritabilă pe care a înființat-o și din care a demisionat: „Această cascadorie publicitară…”
Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă! Avem imaginile! FOTO
Unica.ro
Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă! Avem imaginile! FOTO
Fuga de sărăcie s-a oprit sub roţile unui camion: mamă moartă, copilă în stare gravă după o spargere eşuată, în Caraş-Severin
Observatornews.ro
Fuga de sărăcie s-a oprit sub roţile unui camion: mamă moartă, copilă în stare gravă după o spargere eşuată, în Caraş-Severin
Horoscop 7 aprilie 2025. Fecioarele se vor simți mult mai bine decât zilele trecute, apoi, vor găsi motive pentru a păstra această stare
HOROSCOP
Horoscop 7 aprilie 2025. Fecioarele se vor simți mult mai bine decât zilele trecute, apoi, vor găsi motive pentru a păstra această stare
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI