ComenteazăCuprins:
Ce este papara
Papara este un preparat tradițional românesc similar cu omleta, dar care are anumite particularități. Este o mâncare simplă și rapidă, adesea pregătită pentru micul-dejun sau o ca gustare.
Papara se prepară, de obicei, din ouă bătute, care sunt prăjite într-o tigaie cu unt, ulei sau untură. Unele rețete includ ingrediente precum jumări, brânză, lapte sau smântână pentru un gust mai bogat și o textură mai pufoasă. Multe dintre rețete includ și pâine înmuiată în lapte. De asemenea, se pot adăuga și diverse legume, cum ar fi ceapa verde, ardeiul sau roșiile, pentru a diversifica aromele.
Papara se servește, de obicei, caldă, imediat după ce este gătită. Poate fi acompaniată de pâine proaspătă, dacă nu are deja pâine în compoziție, de murături sau salate de sezon. În funcție de preferințele personale, se poate adăuga și puțin piper sau verdeață proaspătă, precum pătrunjel sau mărar.
Acest preparat este apreciat nu doar pentru gustul său delicios, ci și pentru simplitatea și rapiditatea cu care poate fi pregătit. Papara este adesea asociată cu mesele în familie, în special în zonele rurale, unde ingredientele sunt adesea de casă și proaspete.
Rețete de papară
Dacă te întrebi cum să faci papară, ei bine, răspunsul este că poți încerca mai multe variante pentru a descoperi care este rețeta preferată de papară. Și asta pentru că gusturile diferă, iar modurile de a prepara papară diferă de la zonă la zonă și de la gospodărie la gospodărie. Iată câteva rețete din care să te inspiri:
Papară cu pâine înmuiată
Una dintre cele mai populare rețete de papară este cea cu pâine înmuiată în lapte.
Această variantă de papară este nu doar gustoasă, ci și hrănitoare. Ouăle oferă proteine de înaltă calitate, iar pâinea contribuie cu carbohidrați complecși, care furnizează energie. Adăugarea de legume poate îmbunătăți valoarea nutritivă a preparatului, făcându-l mai echilibrat.
Papara cu pâine înmuiată este un exemplu de cum mâncărurile tradiționale românești pot fi adaptate pentru a satisface diferite preferințe și necesități alimentare, păstrând în același timp esența și gustul autentic al bucătăriei românești.
- 3-4 ouă
- 2-3 felii de pâine (de preferat puțin mai veche, pentru a absorbi mai bine ouăle)
- 100 ml lapte
- 50 g brânză rasă
- o ceapă mică (opțional)
- o lingură de unt sau ulei
- sare și piper, după gust
- verdeață (pătrunjel sau mărar) pentru decor
Mod de preparare:
Rupeți feliile de pâine în bucăți mici și puneți-le într-un bol.
Bateți ouăle într-un bol separat. Adăugați laptele și brânza rasă și amestecați bine. Condimentați cu sare și piper după gust.
Turnați amestecul de ouă peste bucățile de pâine și lăsați-le să se înmoaie câteva minute, amestecând ocazional pentru a vă asigura că pâinea absoarbe bine ouăle și laptele.
Încălziți untul sau uleiul într-o tigaie la foc mediu. Dacă folosiți ceapă, adăugați-o acum și căliți-o până devine aurie și moale.
Adăugați amestecul de pâine și ouă în tigaie. Gătiți, amestecând ocazional, până când ouăle sunt gătite și amestecul capătă o culoare ușor aurie.
Papară cu jumări
De asemenea, printre cele mai apreciate rețete de papară este cea cu jumări, cunoscută și sub numele de ouă-jumări.
Ingrediente:
- 4 ouă
- 100 g jumări
- o ceapă mică (opțional)
- două linguri de ulei sau untură (dacă jumările nu au suficientă grăsime)
- sare și piper, după gust
- pătrunjel tocat (opțional, pentru decor)
Mod de preparare:
Dacă jumările sunt mari, tăiați-le în bucăți mai mici pentru a se distribui uniform în papară.
Dacă folosiți ceapă, tocați-o mărunt și căliți-o în tigaie cu uleiul sau untura până devine aurie și moale. Adăugați jumările în tigaie și prăjiți-le câteva minute, până când devin crocante și eliberează aroma.
Bateți ouăle într-un bol, adăugați sare și piper după gust. Țineți cont că și jumările sunt sărate, așa că atenție la cantitatea de sare pe care o adăugați.
Turnați ouăle bătute peste jumările din tigaie și gătiți la foc mediu, amestecând ocazional, până când ouăle sunt complet gătite.
Transferați papara pe un platou și presărați pătrunjel tocat deasupra, dacă doriți.
Papară cu caș și legume
Ingrediente:
- 4 ouă
- 100 ml lapte
- 150 g caș (sau brânză de burduf)
- o ceapă mică
- un ardei gras roșu
- o roșie
- două linguri de ulei sau unt
- sare și piper, după gust
- pătrunjel sau mărar tocat (opțional, pentru decor)
Mod de preparare:
Tocați ceapa, ardeiul gras și roșia în bucăți mici. Încălziți uleiul sau untul într-o tigaie la foc mediu. Adăugați ceapa și ardeiul și căliți-le până devin moi. Adăugați roșia și gătiți încă 2-3 minute.
Bateți ouăle într-un bol, adăugați laptele, cașul ras sau mărunțit, sare și piper. Amestecați bine.
Turnați amestecul de ouă peste legumele din tigaie. Gătiți la foc mediu, amestecând ocazional, până când ouăle sunt complet gătite și brânza s-a topit uniform.
Transferați papara pe o farfurie și presărați pătrunjel sau mărar tocat deasupra.
Papară cu brânză de burduf
Ingrediente:
- 4 ouă
- 3 felii de pâine (de preferat puțin mai veche)
- 100 g brânză de burduf
- 100 ml lapte
- două linguri de unt sau ulei
- sare și piper, după gust
- pătrunjel sau mărar tocat
Mod de preparare:
Rupeți feliile de pâine în bucăți mici și puneți-le într-un bol. Turnați laptele peste bucățile de pâine și lăsați-le să se înmoaie câteva minute, amestecând ocazional pentru a vă asigura că pâinea absoarbe bine laptele.
Bateți ouăle într-un bol separat. Adăugați brânza de burduf mărunțită și condimentați cu sare și piper după gust (fiți atenți cu cantitatea de sare, deoarece brânza de burduf este destul de sărată).
Adăugați pâinea înmuiată în amestecul de ouă și brânză și amestecați bine pentru a se combina uniform.
Încălziți untul sau uleiul într-o tigaie la foc mediu. Turnați amestecul în tigaie și gătiți, amestecând ocazional, până când ouăle sunt complet gătite și brânza de burduf s-a topit, iar pâinea este bine integrată.
Presărați pătrunjel sau mărar tocat deasupra și serviți caldă.
Câte ouă poți mânca și ce beneficii au
Ouăle sunt o sursă accesibilă de proteine complete și ușor digerabile. Acestea conțin nutrienți vitali, inclusiv colina, care contribuie la sănătatea inimii și la dezvoltarea creierului. Contribuția lor nutrițională le face utile atât pentru menținerea unei greutăți sănătoase, cât și pentru optimizarea compoziției corporale.
Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă. Un ou întreg conține toți nutrienții necesari pentru a transforma o singură celulă într-un pui de găină. De aceea, ouăle sunt aproape hrana perfectă. Conțin puțin din aproape fiecare nutrient de care avem nevoie.
Consumul de 5-7 ouă pe săptămână este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor și poate contribui la o dietă sănătoasă.
Află mai multe despre Câte ouă poţi mânca pe zi
Ouăle conțin o varietate de nutrienți esențiali, printre care vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina B12, riboflavină (vitamina B2), acid folic, fier, calciu și zinc. Acești nutrienți sunt implicați în funcționarea optimă a multor procese biologice din organism, cum ar fi vederea, sănătatea oaselor, funcționarea sistemului nervos și a sistemului imunitar.
Ouăle sunt considerate o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, conținând toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul uman are nevoie. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor musculare, pentru funcționarea sistemului imunitar și pentru producerea de hormoni și enzime.
Deși în trecut ouăle au fost evitate din cauza conținutului lor de colesterol, cercetările recente au arătat că consumul moderat de ouă poate fi benefic pentru sănătatea inimii. Ouăle conțin grăsimi sănătoase și nu au un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol din sânge pentru majoritatea oamenilor, când sunt consumate în cantități moderate.
Află și Cât timp rezistă ouăle fierte în frigider fără să se strice
Sursă foto – Shutterstock.com
Vezi rezultatele alegerilor prezidențiale – turul 1 și află când este turul al doilea al votului pentru președinție!