Cum să îţi menţii greutatea în această perioadă

În această perioadă, vremea se răceşte şi apare tendinţa de a mânca alimente calde şi consistente, fiind limitat, în acelaşi timp, efortul fizic în aer liber. Iată ce poţi face pentru a-ţi păstra silueta şi sănătatea, chiar şi în aceste condiţii:

• Redu grăsimile. Acestea au aport caloric de două ori mai mare decât proteinele sau carbohidraţii, iar excesul se transformă în grăsime corporală.
• Limitează produsele de tip fast food sau mai bine exclude- le din alimentaţie în sezonul rece.
• Limitează zahărul din dietă, deoarece împiedică slăbirea mai mult decât orice alt aliment interzis.
• Elimină alcoolul sau măcar redu-l, deoarece produce mari cantităţi de toxine.
• Consumă 8 pahare cu apă zilnic. Ajută la eliminarea toxinelor.
• Evită alimentele sărate, pentru că favorizează retenţia apei.
• Nu mânca pe fugă sau în faţa televizorului, pentru că nu există control nici asupra cantităţii, nici asupra calităţii alimentelor.
• Alege alimentele crude în locul celor gătite – tot ce e crud se digeră mai uşor şi aduce corpului cantităţi mari de enzime benefice organismului.
• Consumă legume, fructe, lactate parţial degresate, cereale integrale şi proteine cu aport mic de grăsimi.

Urmărește-ne pe Google News