Cum Să Reduci Consumul De Calorii

Ca să dea roade dieta de slăbit, fă-ţi un jurnal de regim
Într-o lume ideală, mănânci de trei ori pe zi şi două gustări între mese, nu mănânci pe fond nervos, ai un aport de 15-25% proteine, 20-30% lipide, din care nu mai mult de 10% sunt grăsimi saturate, iar 45-60% reprezintă legume, fructe, cereale integrale. În realitate însă, mănânci pe fugă, ce găseşti, eventual ceva de la un fastfood, un baton de ciocolată, bei o cola sau un suc acidulat. Tocmai de aceea, de fiecare dată când mănânci scrie ora, ce ai mâncat, cât ai mâncat, cum te-ai simţit după ce ai mâncat. Majoritatea oamenilor nu-şi da seama cât de mult şi mai ales cât de prost mănâncă decât în momentul în care scriu. Odata ce ţi-ai dat seama unde greşeşti, va fi mai uşor să corectezi. Specialiştii spun că formula „succesului” este proporţia 80/20. Adică, dacă 80% din ce mănânci este sănătos, îţi mai rămân 20 de procente să te răsfeţi cu alimentele interzise, dar care-ţi plac atât de mult.
Ia-o gradat, ca să fii sigur că nu renunţi la dieta de slăbit
Foarte mulţi încep prin a se priva de diverse lucruri, iar după câteva zile, maximum două săptămâni renunţă din cauza frustrării acumulate. Specialiştii spun că este bine să renunţi gradat la lucrurile „interzise”.
Mai multe pe sfatulparintilor.ro.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Horațiu Potra a fost reținut pentru 24 de ore, acuzat de două infracțiuni. Avocații lui susțin că acuzațiile nu au legătură cu Călin Georgescu 00:25 Citește mai multe

Operațiunea „Portal Kombat”, rețeaua rusă care s-a extins în România și e în spatele candidaturii lui Călin Georgescu. Anchetă Public Record 08 dec. Citește mai multe

Cea mai importantă propagandistă a lui Putin jubilează după anularea alegerilor în România. Margarita Simonian: „Moartea definitivă a democrației occidentale” 08 dec. Citește mai multe

Sediul de campanie al USR Maramureș, vandalizat. Candele la intrare, poliția face cercetări 08 dec. Citește mai multe

Premieră la Spitalul Județean Galați: „Pas important în lupta împotriva cancerului” 08 dec. Citește mai multe

Cristian Tudor Popescu, mesaj pentru „credincioși”: „Călin Georgescu nu va ajunge președintele României decât dacă îl pun rușii” 08 dec. Citește mai multe

Șefii PSD Sibiu s-au lăudat în campania electorală că Horațiu Potra susține candidații partidului și s-au pozat cu mercenarul care-l păzește pe Călin Georgescu 08 dec. Citește mai multe

Horoscop 9 decembrie 2024. Peștii au treburi importante la ordinea zilei, trebuie să se ocupe de venituri, cheltuieli, de administrarea unor bunuri 08 dec. Citește mai multe

S-a câștigat din nou marele premiu la Loto 6 din 49, a treia oară în doar 25 de zile 08 dec. Citește mai multe

Bashar al-Assad a ajuns cu familia la Moscova și Rusia i-a acordat dictatorului sirian azil politic, scrie presa rusă de stat 08 dec. Citește mai multe

Povestea unui tânăr de 27 de ani cu o tumoră de 12 centimetri pe creier, operat cu succes la Iași: „Și-a reluat toate funcțiile motorii pierdute” 08 dec. Citește mai multe

Garajul cu zeci de mașini de lux al lui Bashar al-Assad, filmat de sirienii care jefuiesc palatele din Damasc, după ce dictatorul a fugit | VIDEO 08 dec. Citește mai multe

Granițe închise și blindate în Portul Constanța: „Nu mai poate ieși nimeni din țară. Vine războiul, fraților”, postări fake news demontate de Ministerul Apărării 08 dec. Citește mai multe

Pantofii rubinii ai actriței Judy Garland, care a interpretat-o pe Dorothy în „Vrăjitorul din Oz”, vânduți la licitație cu 28 milioane de dolari 08 dec. Citește mai multe

Rezultatele Loto 6/49 din 8 decembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase duminică 08 dec. Citește mai multe

Donald Trump amenință că va scoate SUA din NATO în cazul în care aliații „nu își plătesc facturile” 08 dec. Citește mai multe

„Stegarul dac” s-a urcat pe o macara în București și protestează. Negociatorii încearcă să-l convingă să coboare | VIDEO 08 dec. Citește mai multe

Arhiepiscopul Parisului a oficiat prima liturghie după redeschiderea catedralei Notre-Dame. 2.500 de persoane au participat la slujbă 08 dec. Citește mai multe

Asfaltul turnat pe străzile din Constanța a început să se surpe la mai puțin de o lună după finalizarea lucrărilor 08 dec. Citește mai multe

Motivele pentru care companiile concediază în masă angajații Generației Z. De unde pleacă, de fapt, problemele 08 dec. Citește mai multe

Știrileprotv.ro

Președintele Klaus Iohannis: ”Am avut o discuție aprofundată cu președintele Comisiei Europene, Ursula von der Leyen”

Viva.ro

Elena Lasconi critică decizia CCR de anulare a primului tur al alegerilor prezidențiale: ”Aș fi câștigat! Se prăbușește economia, se distruge democrația, duceți țara în anarhie, ar fi trebui să...”

Libertateapentrufemei.ro

Cum arată casele din Maramureș ale vedetelor. Colț de Rai și-au făcut acolo!

FANATIK.RO

Cinci zodii care sunt binecuvântate în 2025. Oportunități fabuloase, noroc uriaș și bani din cer pentru Balanțe și Capricorni

Elle.ro

La 64 de ani, celebrul actor iubește din nou! Cine este actrița de 30 de ani, din Republica Moldova, cu care a fost surprins sărutându-se pe stradă

Unica.ro

Liderii partidelor de extremă-dreaptă reacționează dur după ce CCR a anulat primul tur al alegerilor prezidențiale. Ce au declarat George Simion, Diana Șoșoacă și Anamaria Gavrilă

Financiarul.ro

Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc

Observatornews.ro

Planul mercenarilor lui Horaţiu Potra. Urmau să intimideze politicieni şi jurnalişti în cazul în care Călin Georgescu ajungea preşedinte

HOROSCOP

Horoscop 9 decembrie 2024. Peștii au treburi importante la ordinea zilei, trebuie să se ocupe de venituri, cheltuieli, de administrarea unor bunuri

ULTIMELE ȘTIRI

Horațiu Potra a fost reținut pentru 24 de ore, acuzat de două infracțiuni. Avocații lui susțin că acuzațiile nu au legătură cu Călin Georgescu 00:25 Citește și alte știri noi

Operațiunea „Portal Kombat”, rețeaua rusă care s-a extins în România și e în spatele candidaturii lui Călin Georgescu. Anchetă Public Record 08 dec. Citește și alte știri noi

Cea mai importantă propagandistă a lui Putin jubilează după anularea alegerilor în România. Margarita Simonian: „Moartea definitivă a democrației occidentale” 08 dec. Citește și alte știri noi

Sediul de campanie al USR Maramureș, vandalizat. Candele la intrare, poliția face cercetări 08 dec. Citește și alte știri noi

Premieră la Spitalul Județean Galați: „Pas important în lupta împotriva cancerului” 08 dec. Citește și alte știri noi

Cristian Tudor Popescu, mesaj pentru „credincioși”: „Călin Georgescu nu va ajunge președintele României decât dacă îl pun rușii” 08 dec. Citește și alte știri noi

Șefii PSD Sibiu s-au lăudat în campania electorală că Horațiu Potra susține candidații partidului și s-au pozat cu mercenarul care-l păzește pe Călin Georgescu 08 dec. Citește și alte știri noi

S-a câștigat din nou marele premiu la Loto 6 din 49, a treia oară în doar 25 de zile 08 dec. Citește și alte știri noi

Bashar al-Assad a ajuns cu familia la Moscova și Rusia i-a acordat dictatorului sirian azil politic, scrie presa rusă de stat 08 dec. Citește și alte știri noi

Povestea unui tânăr de 27 de ani cu o tumoră de 12 centimetri pe creier, operat cu succes la Iași: „Și-a reluat toate funcțiile motorii pierdute” 08 dec. Citește și alte știri noi

Garajul cu zeci de mașini de lux al lui Bashar al-Assad, filmat de sirienii care jefuiesc palatele din Damasc, după ce dictatorul a fugit | VIDEO 08 dec. Citește și alte știri noi

Pantofii rubinii ai actriței Judy Garland, care a interpretat-o pe Dorothy în „Vrăjitorul din Oz”, vânduți la licitație cu 28 milioane de dolari 08 dec. Citește și alte știri noi

Rezultatele Loto 6/49 din 8 decembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase duminică 08 dec. Citește și alte știri noi

Donald Trump amenință că va scoate SUA din NATO în cazul în care aliații „nu își plătesc facturile” 08 dec. Citește și alte știri noi

„Stegarul dac” s-a urcat pe o macara în București și protestează. Negociatorii încearcă să-l convingă să coboare | VIDEO 08 dec. Citește și alte știri noi

Arhiepiscopul Parisului a oficiat prima liturghie după redeschiderea catedralei Notre-Dame. 2.500 de persoane au participat la slujbă 08 dec. Citește și alte știri noi

Asfaltul turnat pe străzile din Constanța a început să se surpe la mai puțin de o lună după finalizarea lucrărilor 08 dec. Citește și alte știri noi

George Simion a solicitat la ÎCCJ anularea deciziei Curții Constituționale care a dispus reluarea de la zero a alegerilor prezidențiale 08 dec. Citește și alte știri noi

Numărul de semnături de pe site-ul „Alegeri Libere” al AUR este crescut în mod artificial. Partidul lui George Simion strânge, de fapt, date personale 08 dec. Citește și alte știri noi

Cum să reduci consumul de calorii

Știri mondene

Știri România