Poți să slăbești 2,5 kg în 5 zile
Ziua 1
Mic dejun: 250 g lapte degresat se fierbe cu un pliculeț de zahăr vanilat. Se adaugă 3 linguri de griș amestecând continuu. O pară se taie cublețe și se călește cu scorțișoară. Se amestecă cu laptele și o linguriță de nuci mărunțite.
Gustare: 100 g salată verde se amestecă cu o roșie tăiată și cu un sos din apă, vegeta, oțet, sare, piper și ulei de măsline. Se mănâncă cu o felie de pâine neagră și două mandarine.
Prânz: Se amestecă o linguriță de ulei cu boia, două lingurițe zeamă de lămâie, puțin zahăr, o linguriță de miere, vegeta și 50 ml de apă. 100 g pește file se pune la marinat două ore în acest amestec. Se prăjește apoi într-o tigaie unsă cu ulei. Sosul se pune într-o altă tigaie și se amestecă cu 60 ml lapte și o lingură de bulion. Peștele se taie și se adaugă în sos. Garnitură: 200 g paste fierte.
Cină: Se amestecă 3 linguri de ton cu două linguri de cașcaval ras, o lingură de iaurt degresat, sare, piper, puțin oțet și o linguriță de bulion.
Citeşte mai departe pe libertateapentrufemei.ro

 
 

Urmărește-ne pe Google News