ComenteazăNu te avânta direct în sală!
O vorbă populară spune că e nevoie de 9 luni ca să devii mamă şi alte 9, ca să redevii femeie. Poate că nu crezi că vei fi din nou în formă după naştere, atunci când te priveşti în oglindă şi-ţi vezi burta încă umflată şi pielea serios afectată după ce a fost solicitată la maxim. Dar vei fi în formă mai repede decât crezi. Nu face o obsesie din a scăpa de kilograme şi începe încet-încet programul de mişcare şi recuperare. Încă din primele zile după naştere poţi începe să faci exerciţii pentru refacerea podelei pelviene. Exerciţiile Kegel, pe care le-ai practicat şi înainte de naştere, ajută şi la întărirea musculaturii interne a abdomenului. Practicate regulat, ele grăbesc refacerea, fie că ai născut natural, fie prin cezariană. Mamele care au executat aceste mişcări în primele săptămâni de la naştere au putut începe mai repede un program de antrenament, pentru a reveni în formă după naştere.
Ascultă-ţi corpul şi lucrează în ritmul tău
Nu te lăsa impresionată sau demoralizată de cazul altor mămici care au scăpat de kilogramele în plus după doar 3 luni de la naştere. Fiecare organism e diferit, iar corpul tău are o bună memorie şi va ajunge la kilogramele dinaintea sarcinii în ritmul lui, ajutat şi de tine, desigur. Efortul fizic trebuie să te energizeze şi sa fie o sursă de satisfacţie, nu o corvoadă în plus, în această perioadă în care oricum, prioritatea ta este bebeşul. Aşa că nu îţi impune să depăşeşti 20 de minute pe zi sau 45 de minute la două zile, timp în care să faci exercţii de intensitate medie. Poţi reveni în formă după naştere alegând exerciţii Pilates, care te ajută să îţi întăreşti muşchii abdomenului, sau înot (care te ajută să-ţi tonifiezi tot corpul). Dar, atenţie, la înot poţi merge doar după ce lohiile au trecut, iar cicatricea după cezariană s-a vindecat complet.
Mai multe pe Baby.unica.ro