Cum slăbești ușor și repede cu alimente care îți taie foamea. Vezi care sunt

Ca să ţii o cură de slăbire mai eficientă, dr. Oz îţi oferă aceste sfaturi care te ajută să te saturi cu mâncare mai puţină şi să previi apariţia poftelor.

Un măr la fiecare masă

Fibrele din măr, numite pectine, reduc cantitatea de zahăr absorbită în sânge după o masă. Astfel, glicemia rămâne stabilă şi nu mai apar pofte la una-două ore după ce ai mâncat. Dr. Oz spune că putem mânca un măr înainte sau după masă, dar şi ca gustare, între mese. Pectina păstrează senzaţia de saţietate timp de una sau două ore.

Tărâţele alungă foamea

Pentru că nu pot fi digerate, fibrele din tărâţe nu au calorii şi previn constipaţia. Mai mult, ele te ajută să-ţi umpli stomacul şi astfel nu se mai declanşează producţia de grelină, hormonul foamei. Bea un pahar mare de apă cu una sau două linguri de tărâţe în el. Fibrele absorb apa ca un burete, se umflă şi îţi păstrează stomacul plin timp de o oră. Dr. Oz ne recomandă să începem cu o cantitatea mică de tărâţe şi să o mărim treptat în funcţie de felul cum reacţionează organismul. Nu uita să bei multă apă, altfel fibrele dau constipaţie. Poţi să încerci tărâţele de grâu, care se găsesc la orice magazin naturist şi costă doar câţiva lei.

Citește tot materialul pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News