ComenteazăÎn decembrie, cam toate femeile vor să găsească diete rapide înainte de Sărbători ca să arate perfect la petrecerile de final de an. Răspunsul e: dieta potrivită. Rapidă, eficientă, care după maximum două săptămâni (fiindcă numai atât mai avem până vine Moșul!) să arate, în oglindă, că n-a fost în zadar tot chinul. Îți dăm azi nu una, ci 10 astfel de programe alimentare, pentru ca tu să poți alege regimul care ți se potrivește.
Dieta cu 1.200 de calorii/zi
Mic dejun: 50 g graham, două ouă fierte, o cafea neagră sau un ceai verde.
Gustare: o banană.
Prânz: 100 g mușchi de porc la grătar, 100 g orez fiert.
Gustare: o portocală.
Cină: 100 g mămăliguță, 100 g brânză de vaci, un ou fiert, 20 g unt cu 65% grăsime.
Eficiență: slăbeşti 3 kg în 7 zile.
Dieta cu carne de porc
Majoritatea nutriționiștilor nu includ carnea de porc în regimul lor pentru slăbit. Totuși, preparată dietetic, aceasta oferă organismului o cantitate importantă de fier și proteine.
Exemplu de meniu
Mic dejun: o felie de pâine graham cu o felie de mușchi de porc afumat, o ceașcă de cafea.
Gustare: două felii de șuncă slabă.
Prânz: 200 g mușchi file la grătar cu garnitură de broccoli sau spanac fiert, un fruct.
Cină: o salată cu bucățele de carne de porc la grătar sau doi cremvurști de porc fierți.
Eficiență: slăbești 3 kg în 7 zile.
Dieta cu oțet de mere
Înainte de mic dejun, prânz și cină, se consumă un amestec făcut din două lingurițe de oțet de mere și opt lingurițe de apă. Dacă nu suporți gustul, poți adăuga o linguriță de miere sau mai multă apă. Această băutură are ca efecte scăderea poftei de mâncare, creșterea capacității organismului de a arde grasimile și îmbunătățirea digestiei. Regimul alimentar nu trebuie să fie unul strict, dar nici extrem de bogat în grăsimi.
Eficiență: slăbești între 5 și 10 kg în 8 zile.
Dieta cu proteine
Se mănâncă timp de o săptămână numai carne fiartă, iaurt dietetic, brânză dulce, ouă. Aceste alimente se consumă în orice cantitate și combinație. În tot acest timp se bea ceai verde – cel puțin o cană pe zi.
Eficiență: slăbeşti 3-4 kg în 7 zile.
Dieta cu pui și țelină
Mic dejun: 250 g pui fiert sau la grătar, un fruct, cafea fără zahăr.
Prânz: 300 g pui, 200 g salată de țelină și o felie de pâine, iar la desert, o salată de fructe sau un iaurt degresat.
Cină: 300 g pui la grătar, 200 g salată de țelină, 100 g brânză dulce.
Eficiență: slăbești 5 kg în 14 zile.
Dieta cu supă de ceapă
Supa se face astfel: se pun opt cepe mari într-o oală cu 2,5 litri de apă și se adaugă o jumătate de kilogram de fasole verde, o jumătate de kilogram de măsline fără sâmburi și puțină vegeta, pentru gust. Se fierbe totul 30 de minute la foc mic.
Luni: bea supă de ceapă pe tot parcursul zilei. Poți consuma oricâtă, însă cu sorbituri mici. Se poate bea și ceai.
Marți: continuă să bei supă pe tot parcursul zilei. La prânz poți mânca o salată și o pară.
Miercuri: post negru (nu se mănâncă nimic).
Joi: bea supă de ceapă rece pe tot parcursul zilei, cu sorbituri mici. La prânz poți mânca brânză degresată.
Vineri: Alternează supa de ceapă cu ceai.
Eficiență: slăbești 4 kg în 5 zile.
Dieta daneză
Prima zi
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: două ouă fierte tari, 100 g spanac fiert, o roșie.
Cină: 200 g friptură de vită, o salată de crudități
Ziua 2
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 200 g șuncă, 100 g iaurt.
Cină: 200 g friptură de vită, o salată de legume.
Ziua 3
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tari, o felie de șuncă, o salată de legume.
Cină: o țelină fiartă, o roșie, un fruct.
Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale, un iaurt.
Cină: un ou fiert tare, un morcov ras, 200 g brânză de vaci.
Ziua 5
Mic dejun: un morcov ras cu zeamă de lămâie.
Prânz: 200 g cod fiert, o linguriță de unt.
Cină: 200 g friptură de vită, o salată de țelină.
Ziua 6
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tari, un morcov ras.
Cină: 200 g pui prăjit, o salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 7
Mic dejun: un ceai fără zahăr.
Prânz: apă (nu contează câtă, bea până îți umpli stomacul!).
Cină: 200 g cotlet de miel, un măr.
Ziua 8
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: două ouă fierte tari, 100 g spanac fiert, o roșie.
Cină: 300 g friptură de vită, salată de legume cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 9
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 200 g șuncă, 100 g iaurt.
Cină: 300 g friptură de vită, o salată de legume cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 10
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tari, 200 g de șuncă, o salată de legume.
Cină: o țelină fiartă, o roșie, un fruct de sezon.
Ziua 11
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie pâine prăjită.
Prânz: 200 ml de suc de portocale, 100 g iaurt.
Cină: un ou fiert tare, un morcov ras, 100 g brânză de vaci.
Ziua 12
Mic dejun: un morcov ras cu zeamă de lămâie.
Prânz: 200 g cod fiert cu lămâie și o linguriță de unt.
Cină: 300 g friptură de vită, o salată de țelină.
Ziua 13
Mic dejun: o cafea cu un cub de zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tari, un morcov ras.
Cină: 250 g pui, o salată de legume.
Eficiență: slăbești 7 kg în 13 zile.
Dieta franțuzească
Mic dejun: două croissante (simple ori cu unt, fără gemuri sau ciocolată) sau două felii de pâine prăjită, un măr, o cafea, 200 ml suc de portocale
Prânz: 200 g piept de pui la grătar, 200 g legume fierte sau doi cartofi copți, 100 g salată de varză, un pahar de vin roșu.
Cină: 150 g cotlet de porc la grătar sau 150 g somon la grătar, o felie de pâine negră, 150 g brânză, un pahar de vin roșu.
Eficiență: slăbeşti 2-3 kg în 7 zile.
Dieta mexicană
Mic dejun: omletă din două ouă condimentată cu chilli, o salată de roşii.
Gustare: 300 g mango.
Prânz: o salată de porumb cu ton.
Gustare: 200 g fasole mexicană cu sos de roșii.
Cina: un taco sau 200 g piept de pui cu coriandru, 100 g cartofi copți în folie de aluminiu și salată verde stropită cu zeamă de lămâie.
Gustare: 200 g fructe de sezon pudrate cu scorțișoară și o limonadă.
Eficiență: slăbești 2-4 kg în 7 zile.
Dieta rusească
Prima zi
Mic dejun: o cafea cu zahăr.
Prânz: două ouă și o roșie.
Cină: 150 g de carne roșie la grătar, salată verde.
Ziua 2
Mic dejun: o cafea, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 150 g de carne roșie la abur și o salată de legume.
Cină: 150 g de șuncă și 100 ml iaurt.
Ziua 3
Mic dejun: o cafea, doi biscuiți sărați.
Prânz: 300 g salată verde cu o roșie tăiată felii, o mandarină sau o portocală.
Cină: 100 g de șuncă, două ouă fierte tari, 200 g salată de fructe.
Ziua 4
Mic dejun: o cafea, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 150 g de brânză, un ou fiert, un morcov.
Cină: o salată de fructe, 100 ml iaurt.
Ziua 5
Mic dejun: 150 g de șuncă, 200 g morcovi.
Prânz: 200 g de pește la grătar, o roșie.
Cină: 250 g de carne roșie la grătar.
Ziua 6
Mic dejun: o cafea, doi biscuiți sărați.
Prânz: 250 g pui la cuptor, multe citrice.
Cină: două ouă, 200 g morcov crud.
Ziua 7
Mic dejun: o cafea, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 250 g de carne roșie la grătar, cât mai multe citrice.
Cină: o salată de crudități și crutoane.
Eficiență: slăbești 4 kg în 7 zile.