Comentează10 minute de sport
În fiecare zi. 10 minute nu înseamnă mult timp, de aceea îţi poţi pune ceasul dimineaţa să sune mai devreme şi să faci un pic de mişcare. Nu trata acest lucru ca pe o corvoadă, ci mai degrabă ca pe o provocare şi o să vezi că te vei simţi mai bine.
Ia cu tine pantofi sport
Ţine în maşină sau la birou o pereche de pantofi sport şi o pereche de şosete, astfel că dacă îţi vine cheful să te mişti un pic în timp ce eşti la serviciu, s-o faci fără să te doară picioarele.
Dormi mai mult
Persoanele care nu se odihnesc destul au tendinţa să se îngraşe mai mult şi mai repede. Încearcă să dormi în fiecare noapte cel puţin opt ore, iar înainte de somn nu consuma alimente grele şi nesănătoase.
Aleargă cu copiii
Este important ca în ziua ta încărcată să-ţi faci timp pentru copii, atât pentru sănătatea ta emoţională, dar şi pentru cea fizică. Aleargă cu ei în parc sau mergeţi împreună la înot – ideal este să faceţi mişcare împreună.
Bea apă pe săturate
Asigură-te că te hidratezi bine: dacă petreci mult timp în birou, adu-ţi dimineaţa câte o sticlă de doi litri de apă şi propune-ţi s-o bei pe toată până pleci acasă.
Fără băuturi acidulate
Trezitul de dimineaţă îţi face probleme şi simţi nevoia să consumi o băutură energizantă? Ei bine, renunţă la acest obicei cât de repede, pentru că nu faci decât să aduni calorii nedorite. În schimb, ai putea să bei limonadă şi ceai verde.
Ai grijă de mănânci
Dacă eşti foarte stresată sau stai mult în faţa calculatorului, ai face bine să ai grijă la ce mănânci: renunţă la pâine, carbohidraţi şi fast food şi înlocuieşte-le cu legume, fructe şi lactate degresate.
Nu te înfometa
Nu sări peste mese şi nu mânca superficial deoarece rişti să-ţi dai metabolismul peste cap, iar apoi vei începe să aduni tot mai multe grăsimi.
Planifică-ţi dieta cu mai mult timp înainte
Nu te mai gândi că ‘începând de mâine eşti la cură, ci mai bine planifică-ţi dieta atunci când mergi la cumpărături, ca să iei doar alimente sănătoase şi potrivite.
Meditează
Atunci când eşti mai stresată şi mai nervoasă ia-ţi cinci minute pentru tine şi meditează. În acest fel vei reuşi să te relaxezi şi să vezi viaţa ceva mai luminoasă, vei putea să-ţi rearanjezi priorităţile şi nu te vei îndepărta de ţelul tău.
(iDieta.ro)