Dieta fără grăsimi

Dieta te va ajuta să-ţi modelezi silueta fără a te înfometa și cu ea ai putea slăbi 5 kilograme în 14 zile. Pentru a remarca mai bine rezultatele obţinute, cântăreşte-te o singură dată pe săptămână, la aceeaşi oră.

Dieta fără grăsimi se bazează pe un principiu de viaţă sănătos: eliminarea grăsimilor rele pentru organism din alimentaţie.

Un astfel de regim care reduce lipidele (grăsimi, în special de origine animală) este benefic pentru inimă şi vasele sangvine. Pe lângă faptul că vei reuşi să slăbeşti, vei beneficia şi de un plus de sănătate.

De reținut:

• Elimină din alimentaţia ta grăsimile precum brânzeturile nedegresate, produsele de patiserie, margarina, untura etc.
• Evită prăjelile şi înlocuieşte-le cu mâncarea preparată la cuptor, prin fierbere sau la grătar.
• Ca gustare între mese se consumă câte un fruct, la alegere.

Luni

Mic dejun: ceai sau cafea, două felii de pâine integrală cu 50 g brânză de vaci degresată.
Prânz: o salată verde cu ceapă, 200 g muşchi de vită la grătar.
Cină: o porţie de supă de zarzavat, 150 g peşte la grătar şi 50 g iaurt degresat.

Marţi

Mic dejun: 200 ml iaurt degresat cu 100 g cereale integrale.
Prânz: salată de varză albă, 200 g piept de pui la grătar.
Cină: 100 g şuncă presată, 200 ml lapte degresat.

Recomandări

Rezultate prezidenţiale Republica Moldova – Turul doi. Câte voturi au obținut Maia Sandu și Alexandr Stoianoglo

Miercuri

Mic dejun: ceai sau cafea şi o felie de pâine integrală cu 50 g jambon.
Prânz: salată de morcovi şi ţelină, 200 g orez gătit la cuptor cu legume. Poti incerca o salata coleslaw, fara maioneza!
Cină: 200 g legume asortate fierte în baie de aburi, 150 g peşte alb la grătar.

Joi

Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu 100 g cereale integrale.
Prânz: salată de roşii, ceapă şi castraveţi, 200 g piept de pui la grătar.
Cină: un cartof mare copt, 50 g brânză telemea de vacă degresată.

Vineri

Mic dejun: ceai sau cafea, două felii de pâine integrală şi un ou fiert tare.
Prânz: salată de mere şi morcovi, 200 g piept de curcan la grătar.
Cină: salată de varză roşie, 150 g pui la grătar.  

Sâmbătă

Mic dejun: două felii de pâine integrală cu două felii de jambon.
Prânz: 200 g carne de vită la grătar, doi cartofi copţi.
Cină: 100 g salată de ton cu 50 g boabe de porumb și 100 ml iaurt degresat.

Duminică

Mic dejun: ceai sau cafea, 100 ml lapte degresat şi 50 g cereale integrale.
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu legume asortate fierte în baie de abur. Cină: o porţie de supă de zarzavat.

Bine de ştiut!

• Urmează toţi paşii dietei şi nu renunţa la niciun fel de mâncare din meniul recomandat.
• Mănâncă încet şi mestecă foarte bine toate alimentele. Acordă-ți cel puțin 30 de minute pentru fiecare masă.
• Consumă 2,5 litri de apă plată pe zi.
• Fă zilnic 30 de minute de activitate fizică pentru a îmbunătăţi sănătatea inimii şi pentru a elimina excesul de grăsime din organism.

Urmărește-ne pe Google News