1 comentariu
PRIMA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr.
Prânz: Două ouă fierte tari şi o roşie.
Cină: 150 g de carne roşie (vită, porc, curcan) la grătar, o salată verde.
A DOUA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 150 g de carne roşie la abur şi o salată de legume, după preferință.
Cină: 150 g de şuncă şi 100 ml iaurt.
A TREIA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiţi săraţi.
Prânz: 300 g salată verde cu o roşie tăiată felii, o mandarină sau o portocală.
Cină: 100 g de şuncă, două ouă fierte tare, 200 g salată de fructe diverse, de sezon.
A PATRA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 150 g de brânză, un ou fiert tare, un morcov crud, ras.
Cină: O salată de fructe, 100 ml iaurt natural.
A CINCEA ZI
Mic dejun: 150 g de şuncă, 200 g morcovi.
Prânz: 200 g de peşte la grătar, o roşie.
Cină: 250 g de carne roşie la grătar.
A ŞASEA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiţi săraţi.
Prânz: 250 g pui la cuptor, multe citrice (portocale, mandarine, grape frut, clementine etc).
Cină: Două ouă, 200 g morcovi cruzi.
A ŞAPTEA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 250 g de carne roşie (vită, porc, curcan) la grătar, multe citrice (portocale, mandarine, grape frut, clementine etc).
Cină: O salată de crudităţi şi crutoane.
Eficienţă: Slăbeşti 4 kilograme în 7 zile cu dieta rusească.
Citește și: Cea mai bună dietă de sezon: slăbeşte cu mere 2 kg în 3 zile!