Expunerea la soare te scapă de stres şi combate deficitul de vitamina D

A sta în lumină naturală este mai mult decât un tratament pentru urmele lăsate de iarna geroasă, potrivit unor studii de specialitate. Psihiatrii susţin că plimbarea în aer liber eliberează tensiunea. Stresul se poate declanşa atunci când corpurile noastre nu ştiu ce oră este, iar expunerea retinei la lumina soarelui resetează ceasul biologic şi astfel creierul este programat. De aceea, specialiştii recomandă o scurtă plimbare fără ochelari de soare timp de 20 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână. În plus, fototerapia şi un supliment de vitamina D sunt de mare ajutor.Perioadele scurte de expunere la soare sunt recomandate pentru combaterea deficitului de vitamina D, care poate compromite masa osoasă şi funcţiile musculare. În unele situaţii, poate da rahitism la copii. În urma studiilor s-a constatat că, în special copiii, femeile însărcinate şi o parte semnificativă dintre adulţi nu au în organism o cantitate suficientă de vitamina D. Câteva minute în aer liber, bucurându-te de razele soarelui, pot înlocui suplimentele de vitamina D având în vedere că aceasta se produce în piele, sub acţiunea razelor de soare ultraviolete. Vitamina D este implicată major în metabolismul calciului şi al fosforului, determinând procesul de mineralizare a oaselor. Se poate găsi în alimente precum gălbenuşul de ou, laptele, uleiul de peşte şi unele cereale; nivelul vitaminei D scade în perioada iernii şi la persoanele în vârstă din cauza subţierii stratului tegumentar.
 

Urmărește-ne pe Google News