ComenteazăRadu Teodorescu, antrenorul care a devenit celebru in America dupa ce a modelat, prin fitness, vedete precum Cindy Crawford sau Jennifer Lopez, s-a aflat zilele trecute in Romania. Vedeta PRO TV Dana Rogoz a profitat de prezenta lui si a deprins cateva exercitii de tonifiere.
La ‘Radu Fitness International (bd. Ion Mihalache nr. 128, tel. 224.65.27) am asistat la o ora de fitness dupa metoda Radu Teodorescu. Miscarile amintesc de jocurile copilariei. ‘In cursul unui antrenament alergam, sarim, ne rostogolim, topaim, ne cataram si radem din plin. Sunt miscari elementare, sprinturi, exercitii la spalier. Pare o joaca, dar e foarte solicitant, ne-a explicat Radu.
Ce-a spus Dana la finalul antrenamentului: ‘Au fost exercitii foarte grele, care mi-au pus in miscare toti muschii. Tonusul meu este foarte bun acum. l Mirela Dinica
Radu Teodorescu spune ca de la nici un antrenament nu ar trebui sa lipseasca strechingul. Prin acest exercitiu muschii abdominali capata un tonus deosebit, iar noi devenim mai suple
Exercitiile la spaliere sunt foarte bune atunci cand vrem sa avem un abdomen suplu si coapse frumoase. Din pozitia initiala cu genunchii stransi se lasa picioarele jos, dupa care se ridica intinse la 90 de grade. Se fac trei serii a cate 15-20 de repetari
Tricepsii se pun in valoare prin acest exercitiu usor, executat cu ajutorul unei bancute
Un exercitiu pentru umeri, triceps si muschii pectoriali
Un exercitiu de streching, care se executa cu ajutorul antrenorului
Rotirile de cap in ambele sensuri tonifica frumos musculatura gatului
Pentru pectorali si biceps puteti face cateva flotari cu ajutorul unei bancute