Fandări cu fluturări laterale.
Repetări: 20 (alternând picioarele)
Seturi: 3
Beneficii: Lucrează muşchii trenului inferior şi deltoizii (umerii)
Din poziţia stând, ţine o ganterăîn fiecare mână,iar braţele în jos, pe lângă corp.
Execută o fandare înainte cu piciorul stâng şi ridică braţele până când ajungla înălţimea umărului (paralele cu solul). Coboară braţele în timp ce te ridici cu piciorul stâng la poziţia iniţială. Repetă cu piciorul drept.
Citește materialul în întregime pe Unica.ro!

 
 

Urmărește-ne pe Google News