Iată care sunt cele mai cunoscute fructe uscate pe care te sfătuim să le consumi crude.

Caju

  • Ingrediente: acizi graşi nesaturaţi, proteine, vitamina B, magneziu, potasiu şi fier.
  • Efecte asupra sănătăţii: prevenirea bolilor de inimă şi circulatorii. Consolidarea sistemului imunitar şi nervos, creşte puterea creierului.
  • Calorii pentru 100 de grame: 572 (crud), 594 (prăjit).

Arahide

  • Ingrediente: acizi graşi polinesaturaţi şi simpli, cel mai mare conţinut de proteine. Vitaminele B şi E, acid folic.
  • Efecte asupra sănătăţii: scăderea colesterolului şi a riscului de atac cardiac. Acidul folic e important în timpul sarcinii.
  • Calorii pentru 100 de grame: 561(crude), 579 (prăjite).

Alune

  • Ingrediente: o mulţime de fibre şi acizi graşi sănătoşi, zinc.
  • Efecte asupra sănătăţii: ajută digestia şi protejează împotriva cancerului de colon. Stimulează imunitatea.
  • Calorii: 644 (crude), 657 (prăjite).

Fistic

  • Ingrediente: proteine vegetale şi minerale, precum calciu, potasiu, fosfor.
  • Efecte asupra sănătăţii: scade nivelul de colesterol din sânge. Întăreşte oasele şi dinţii.
  • Calorii: 570 (crud), 623 (sărat).

Migdale

  • Ingrediente: conţinut bogat de vitamina E, magneziu şi o mulţime de aminoacizi sănătoşi.
  • Efecte asupra sănătăţii: protejează împotriva aterosclerozei. Ameliorează inflamaţia din tractul gastro-intestinal.
  • Calorii: 580 (crude), 597 (prăjite).

Marcel Ciolacu a anunțat data la care România va intra în Schengenul terestru, după întâlnirea cu Mark Rutte
Recomandări
Marcel Ciolacu a anunțat data la care România va intra în Schengenul terestru, după întâlnirea cu Mark Rutte

Nuci

  • Ingrediente: acizi graşi polinesaturaţi. Vitamina E şi B. Bogate în seleniu, fluor.
  • Efecte asupra sănătăţii: protejează împotriva bolilor de inimă şi a celor de circulaţie.
  • Calorii: 650 (crude), 678 (prăjite).

Nuci de macadamia

  • Ingrediente: mare conţinut de grăsime, dar unele benefice, valoroase.
  • Efecte asupra să- nătăţii: scade colesterolul, sprijină transmiterea de impulsuri în sistemul nervos, digestiv.
  • Calorii: 720 (crude), 727 (prăjite).

Nuci pekan

  • Ingrediente: acizi graşi. Bogate în aminoacizi esenţiali şi vitamina A.
  • Efecte asupra sănătăţii: previne bolile de inimă şi circulatorii. Protejează ochii şi mucoasele.
  • Calorii: 692 (crude), 703 (prăjite).

Alune braziliene

  • Ingrediente: grăsimi sănătoase şi proteine. Cea mai mare sursă naturală de seleniu.
  • Efecte asupra sănătăţii: favorizează creşterea celulară şi inhibă formarea de tumori.
  • Calorii: 660 (crude), 679 (prăjite).

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
EXCLUSIV. Reacția lui Marcel Ciolacu în scandalul zborurilor plătite de Nordis: „Nu am văzut până acum un astfel de document”
Știrileprotv.ro
EXCLUSIV. Reacția lui Marcel Ciolacu în scandalul zborurilor plătite de Nordis: „Nu am văzut până acum un astfel de document”
Cine este, de fapt, soția lui Honorius Prigoană și cum arată! Adoră lucrurile extrem de scumpe
Viva.ro
Cine este, de fapt, soția lui Honorius Prigoană și cum arată! Adoră lucrurile extrem de scumpe
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Libertateapentrufemei.ro
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Animalul cu memorie excelentă, care poate călători pe distanțe mari cu puțină hrană și apă. E de mare ajutor în gospodărie, dar mulți îl consideră încăpățânat și greu de crescut
FANATIK.RO
Animalul cu memorie excelentă, care poate călători pe distanțe mari cu puțină hrană și apă. E de mare ajutor în gospodărie, dar mulți îl consideră încăpățânat și greu de crescut
„Secretul pe care Bela Karolyi îl ia în mormânt” » Opinie tăioasă din Los Angeles: „E imposibil de crezut că nu știa de monstrul de lângă el! Și ce vrem, de fapt?”
GSP.RO
„Secretul pe care Bela Karolyi îl ia în mormânt” » Opinie tăioasă din Los Angeles: „E imposibil de crezut că nu știa de monstrul de lângă el! Și ce vrem, de fapt?”
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Elle.ro
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Ce s-a aflat acum despre Andreea Cuciuc, adolescenta de 17 ani care a murit brusc, la Balul Bobocilor. Părinții ei sunt sfâșiați de durere!
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Andreea Cuciuc, adolescenta de 17 ani care a murit brusc, la Balul Bobocilor. Părinții ei sunt sfâșiați de durere!
Horoscop financiar 17 – 23 noiembrie 2024. Descoperă ce SURPRIZE FINANCIARE îți aduc astrele
Financiarul.ro
Horoscop financiar 17 – 23 noiembrie 2024. Descoperă ce SURPRIZE FINANCIARE îți aduc astrele
Statul vinde bolizii infractorilor celebri. Preţul cerut pentru Lamborghini URUS sau Lamborghini Huracan
Observatornews.ro
Statul vinde bolizii infractorilor celebri. Preţul cerut pentru Lamborghini URUS sau Lamborghini Huracan
Horoscop 19 noiembrie 2024. Peștii vor primi din ce în ce mai mult și mai des mesaje din partea propriului suflet, care îi va sprijini pas cu pas
HOROSCOP
Horoscop 19 noiembrie 2024. Peștii vor primi din ce în ce mai mult și mai des mesaje din partea propriului suflet, care îi va sprijini pas cu pas
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI