Hidratează-te corect!

Cele mai bune lichide

Apă plată, minerală, suc de fructe, ceai… Pe care e mai bine să le alegi? Doctorul declară că „nu există cel mai bun lichid pentru hidratare. Depinde de caz. Deshidratarea poate fi de mai multe tipuri şi identificarea ei se face numai de către medicul specializat. De obicei, apa rezolvă deshidratarea hipertonică (cea mai întâlnită), care este prezentă vara, când se pierde multă apă. Dacă deshidratarea e izotonică, atunci trebuie consumate soluţii bogate în ioni (Na, K etc.). Iar în cel de-al treilea caz, al deshidratării hipotonice, întâlnită mai ales la persoanele cu afecţiuni cardiace sau renale, apar adesea setea şi, paradoxal, edemele (umflarea picioarelor, mâinilor). Rehidratarea se face prin eliminarea surplusului de apă şi completarea rezervelor ionice ale organismului.

SEMNALELE DESHIDRATĂRII

Noţiunea de hidratare corectă are legătură cu starea de bine a organismului. Semnalele care îţi dau de înţeles că trebuie să iei măsuri în această privinţă sunt: apariţia unei stări de oboseală, cu tegumente uscate, cu senzaţie de ameţeală când te ridici în picioare, dar şi nuanţarea urinei într-o culoare galben închis-portocaliu.

Urmărește-ne pe Google News