Iata cum iti recapeti silueta cu gimnastica, sauna si masaj

In vacanta, ne facem toate poftele, dormim pe saturate si ne lafaim pe plaja. Uitam de grijile de la serviciu si de orele in care tragem de fiare la sala ca sa ne mentinem silueta. Problemele apar la sfarsi-tul concediului, cand constatam ca hainele parca nu mai cad asa bine pe noi, iar talia s-a ingrosat vizibil. Ce e de facut? Magda Palimariu, prezentatoarea rubricii Meteo de la PRO TV, ne-a aratat cum ne putem recapata silueta in scurt timp, cu ajutorul gimnasticii, al saunei si al masajului.

Iata un exercitiu bun pentru coapse, talie si brate. Tineti un picior pe stepper, iar pe celalalt ridicati-l de pe podea simultan cu intinderea bratelor in lateral. Atentie: este foarte importanta mentinerea echilibrului! Se fac 3 serii a cate 8-10 repetari pentru fiecare picior

Alaturi de Anca Bucur, instructor de fitness la World Class Downtown Academy, Magda a facut o serie de exercitii cardio si de tonifiere. Aici, executa pe stepper un exercitiu pentru talie si coapse. Se fac trei serii a cate 8-10 repetari pentru fiecare picior

Fandarile sunt foarte importante pentru tonifierea fesierilor, a coapselor si a gambelor. Pentru rezultate optime se fac 3 serii a cate 16 repetari, dupa care se schimba piciorul

Un exercitiu pentru mobilitate, dar si pentru fermitatea muschilor fesieri si coapse, care se poate executa tot cu ajutorul stepperului. Cu un picior pe step si altul pe sol, va indoiti picioarele cat de mult puteti, apoi va ridicati. Se fac 3 serii a cate 8 repetari

Un exercitiu cardio extrem de eficient, care poate tine loc de alergare. Ajuta la tonifierea muschilor fesieri si a gambelor. Se fac cate 3-4 serii a cate 10 repetari pentru fiecare picior

Pentru a scapa de burtica nu exista exercitii mai eficiente decat clasicele abdomene, asa ca Magda a facut cateva serii. Pentru inceput, cu spatele lipit de saltea si cu picioarele indoite de la genunchi (foto sus), puneti mainile la ceafa si ridicati trunchiul. Dupa ce va incalziti, incercati si varianta mai grea, cu picioarele ridicate (foto jos)

Tot la World Class Downtown Bucuresti (Bucuresti, Calea Victoriei nr. 63-81, tel. 012.313.11.04), unde a facut gimnastica, Magda a mers si la sauna. Aceasta este o alta metoda extrem de eficienta de pierdere a kilogramelor in plus (daca nu suferiti de afectiuni cardiace si nu aveti interdictie de la medic). In afara de modelarea siluetei, sauna e buna si pentru circulatie (caldura mareste ritmul inimii si dilateaza vasele de sange), dar si pentru detoxifiere (toxinele sunt eliminate din organism prin transpiratie).

Dupa gimnastica, merge de minune un masaj, iar Magda s-a rasfatat cu unul combinat, de intretinere, relaxare si reflexoterapie, la Miko Class str. Silvestru nr. 41, tel. 021.211.09.64), unde s-a lasat pe mainile maseurului Gabriel Dumitriu. O astfel de sedinta costa 80 de lei si dureaza o ora. Masajul imbunatateste circulatia sangvina si elasticitatea pielii, ajuta la tonifierea musculaturii si inlatura starea de oboseala, prin relaxarea sistemului nervos si a celui hormonal. Prin reflexoterapie se deblocheaza si se elimina acumularile de toxine din organism.

Urmărește-ne pe Google News